Re: [問題] 請各位板友幫幫我..
感覺上跟身體與心理壓力都有關
如果心跳聲音很明顯又失眠
在國外你是否能找到好的中醫師呢?
這個應該可以有效解決
(有痘痘, 心跳聲大, 頻尿等, 這都是很常見的症狀,
找個好中醫師就搞定)
不過你沒有說明飲食習慣與生活習慣
所以最清楚的人還是你自己
是否常吃刺激性食物我們也不知道
除了唸書, 你所從事的活動也可能會影響你的身體狀況
常上色情網站也會心跳加速
不正常男女關係也會
至於靜坐, 如果沒有好的老師教導
建議不要亂學
因為派別很多, 目的也很多樣
你去多學些放鬆方法還比較有幫助
※ 引述《t96420661 (深綠色)》之銘言：
: 想請各位板友救救我!!!!!
: 我一直長期有睡不太好的問題
: 我想這是影響我身體內分泌跟痘痘最大問題
: 如果再不解決 我的身體一定又會差掉…
: 現在人在國外 已經一個月了
: 我的個性容易緊張焦慮 這一個月都處在緊繃的狀態
: 晚上無法好好入眠
: 晚上就算很累還是睡不好
: 我也沒有做激烈運動
: 也會盡量做些瑜珈站樁靜坐抬腳讓自己放鬆
: 但還是無法入眠
: 我每天都聽得到心跳的聲音
: “心跳聲音”是長期讓我無法睡著的最大問題
: 我之前是每天一定練簡單站樁根運動(爬山 慢跑)
: 但人目前在國外 因為新的環境跟課業壓力 我沒有太多時間可以運動
: 就算運動了 晚上心跳聲音還是讓我一直處在緊張狀態
: 而且來到國外後 晚上一直想小便 我在台灣從來不會這樣
: 但我喝水的量並沒有多到會想一直小便 導致晚上有時就醒來了睡不著
: 在第二個多禮拜時候 有得蕁麻疹 但之前測過敏原只有塵瞞 所以可能是壓力引起
: 至於大便次數也減少很多 但多吃水果後有改善一點
: 不知道這跟我甲狀腺亢進有沒有關係?
: 尤其現在又搬到新的房間就在大門旁邊
: 室友進出都聽得到聲音讓我更難入眠
: 昨天到了半夜被吵醒加上睡不好
: 真的受不了只好硬著頭皮吞了一顆西藥 類似放鬆濟
: 心跳的問題並沒有解決
: 但就睡到隔天中午才起床…(我平常很少會睡到中午)
: 已經這樣狀態一個月了 真的很難受
: 但又不知道該怎麼辦
: 盡量調整讓壓力不影響睡眠還是沒用
: 嘗試靜坐 效果有限 只要有一點聲音又會讓我心煩意亂
: 有沒有什麼最簡單有效的方法能讓我真正靜下來
: 請各位板友能給我些建議幫我
: 我真的不到知道該怎麼辦..
: 謝謝
--
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