Re: [問題] 請各位板友幫幫我..

看板meditation (靜坐 - 冥想)作者lilneige (lilneige)時間13年前 (2012/08/21 14:42)推噓0(0推 0噓 0→)

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※ 引述《t96420661 (深綠色)》之銘言： : 因為剛到國外環境課業種種的問題跟不適應 : 加上新住處真的吵到我想靜都靜不下來 : 我無法想像繼續這樣除了身體壞掉課業也顧不好… : 昨天試著聽舒緩音樂身體比較放鬆了 : 但越聽頭越痛…中間也還是被室友走路生根馬路聲吵到 : 目前打算再找新的住處…但這又會是一個壓力了 : 我很努力讓外在環境布要影響自己但就只是一直再跟身體妥協.. : 所以才想問看看這能不能給我些不同的建議跟方法 : 謝謝大家原po是第一次這樣子離家嗎？還是原本個性上面就是容易緊張焦慮鑽牛角尖？看起來根本的問題是在於你還不能適應新的環境。剛換一個完全不了解的新環境，會因為陌生而緊張焦慮是很正常的反應。不要說是人了，連貓狗都會這樣，例如在入住寵物旅館的時候。會有因為情緒上的不安緊張，然後不吃東西等等的反應。貓咪是很敏感的動物，他們在接觸到一個新環境的時候，第一件事情就是先去觀察那個環境，每一個角落都仔細地觀察走一次。一開始會有慣性呆在他們覺得比較安全放心的地方，也就是桌子底下，沙發底下，這種有庇護的地方。但是當熟悉了這個環境之後就會開始到處趴趴走。趴趴走就算了，還會到處玩耍破壞東西＝＝。在一個新環境，因為有著很多的未知與期待，然後想著很多東西，所以會焦慮。但是這些未知的事物所做的預設，很多時候與現實會不大一樣。在當能夠確認之後，這個焦慮感就會消失。像是如果從家裡想要去學校還是什麼地方，卻不知道該怎麼去，就會開始煩惱。做了調查跟功課，知道是要搭哪班公車地鐵之後，就會放心了。對於環境不能適應，很大的一部份是不了解，另外一部份是這個環境的人文行事等與自身文化有衝突。所以首先是可以先由瞭解環境開始，簡單寫一個列表，看看在新的地方生活當中，有什麼項目是時常會碰到的，看看有沒有什麼地方是不清楚，讓自己無法放心的地方。然後針對這些去探查，由你覺得最沒把握的項目開始。先瞭解到底是哪些事情讓自己焦慮。最好是先不要有任何的預設立場，尤其是人與人之間相處相關。不要怕因為可能不熟悉，或語言上面的障礙，就不敢作某些行為，像是跟同學交談問功課之類，怕因為語言能力不好被取笑就不敢問。很多事情再體驗過後，會覺得根本沒預設的那麼糟糕。當知道新的環境是什麼樣子，知道去怎麼應對各種情況。很自然的就不會焦慮，然後身體就會放鬆。瑜珈、靜坐、或者是控制呼吸的放鬆法，對於身體的放鬆是有幫助，但不見得可以排除你的焦慮。除非你原本就長期在做這些東西，能夠透過瑜珈、靜坐、等的相關知識去控制自己的心境，使得平時的生活上，心態比較平穩，焦慮這個反應本來就不容易起。不知道你是在什麼地方，但也是應該可以找到文化背景比較相似的同學互相幫忙。搬家的話，其實出門在外搬家不應該是個壓力，而是常態，我自己小學六年級開始就是一個人在外面。一直以來也會有很多其他留學生，一起互相幫忙等等。搬家呢，其實大家都整天在搬家，合約到期阿，學期結束寒暑假阿，等等。但是對於現在的情況可能幫助沒有很大。 -- 緣合故有，緣盡則滅。業集隨心，相現果起。不失不壞，相應不差。【占察善業惡報經】 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.170.240.196