Re: [問題] 請各位板友幫幫我..

看板meditation (靜坐 - 冥想)作者lilneige (lilneige)時間13年前 (2012/08/23 11:32)推噓0(0推 0噓 2→)

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※ 引述《t96420661 (深綠色)》之銘言： : 謝謝大家的耐心回答 : 不好意思明明是靜坐板卻需要大家開始幫我分析身體狀況… : 這是我第一次出國第一次自己在外面住從來沒跟別人住過 : 加上來國外後有很大心理落差 : 原本以為自己可以適應良好 : 沒想到原來跟別人同住有許多問題 : 當時訂房子太急也想的不夠周全 : 現在每天睡覺都是挑戰 : 一下被旁邊馬路聲吵一下是有上下樓關門聲吵 : 我知道我目前環境對一般人來說也許不事那麼難接受 : 對於適應力強的人在哪都能睡都能做事 : 但我的個性影響身體就讓我更加無法 : 我並不是連一點聲音都無法接受的那種 : 但因為現在新房間就在馬路跟大門旁連路人聲音都聽得到這種 : 車子聲音持續室友進進出出讓我一直處在心情境布下的狀態心跳一直快國外那種用木板搭起來的屋子，不是鋼筋水泥，隔音是比較不好。路邊的車聲，跟上下樓梯的腳步聲，或者門聲，白天的聲音比較多可能不明顯，但在晚上都可以聽得很清楚。然後如果老舊的話，地板某些區塊踩過去都會有聲音。大馬路跟大門旁，或者是車庫上面，這種是最吵的房間。能夠換房間嗎？ : 又因為”押金”問題一直糾結著自己到底要不要搬(不是小數目..) : 但看著自己這樣狀況真的很可怕每天都是無力無法專心的狀態 : 如果不找到人替補押金又要不回 : 這房子不好找人變的我得花全部精力來找人但這陣子課業開始變重根本分身乏術…讓 : 自己處在極大壓力… : 目前最好的辦法就是直接搬了除非你錢多，不然我覺得先不要搬，畢竟有押金的問題，合約一般是沒得商量的，等到押金的期間過了在考慮搬家。現階段的話，當課業重起來，可能就要換個地方讀書，不要在家裡。像是圖書館室個不錯的地方，如果時間可以的話還可以在圖書館稍微補眠一下。晚上在家睡覺的時候可以塞耳塞，這個一般藥局應該就會有。這樣可以降低一些聲響的影響。 : 我真的很容易緊張跟焦慮常常自尋煩惱 : 一直都很想擺脫這問題 : 很多連不熟的朋友都跟我說我看起來很容易緊張 : 我個性變這樣是因為高中後沒有原因的大爆痘痘(非常嚴重) : 我就變得很注重身體保健 : 不吃對皮膚不好的食物常運動多喝水吃蔬果每天幾乎都11點前入睡 : 但我痘痘還是持續長不管怎樣努力皮膚狀況都很差 : 很灰心因我已經為皮膚做很多努力了 : 因為太害怕痘痘導致我變得有點神經質只要超過十一點還沒睡沒運動吃到辣炸食物 : 碰到臉…反正只要是任何對痘痘有壞處的事我就很緊張焦慮 : 後來因半年前痘痘又大爆發 : 轉向中醫調養分析皮膚一直這樣的狀況應該是長期吃甲亢的藥(吃十年了)加上後期又吃 : 皮膚科開的西藥跟類固醇焦慮跟甲亢兩個本來就是會互相影響，人在焦慮的時候也會分泌出一些物質影響身體。會尿頻、腹瀉、血壓升高、心悸、氣短、胸悶，這些都是焦慮會伴隨的身體症狀。焦慮是可以靠藥物治療，不過那個需要去找精神科醫師開藥。但也不是說焦慮就一定要吃藥，尤其是你若能夠自己控制心態，是還不需要去吃藥。我自己是覺得能夠不吃藥就不要吃。 : 這半年我也開始練習靜坐跟氣功配合針糾 : 狀況跟心態都有調整好皮膚有比較穩定 : 但沒想到才剛出國又碰到許多事 : 因為這些事我又開始擔心痘痘跟身體問題...又更加緊張 : 我知道這種事還是得自己去努力但是就是需要時間 : 沒想到自己會碰到這麼多事真的是一大挑戰靜坐跟氣功是在晚上睡前做嗎？如果是的話可能要挪去其他時間，因為靜坐與氣功是有可能練完後精神比較好，然後就睡不著。也可以搭配游泳、慢跑、等的其他會讓自己流汗的有氧運動。多流汗可以多排毒。每天固定把自己的行程排很滿，上課，圖書館讀書，做功課，吃飯，運動，等等。但是上課就是專心上課，讀書就是專心讀書，運動也是專心運動。把自己弄的很累，累到一到家後馬上就倒下去熟睡。讓自己根本沒有那個心力去焦慮也是一個方法。除了一般自己作息要控制以外，也要調整自己的心態喔！人生活著本來就會有很多的挑戰，在接觸一個全新的環境一開始會有適應上的問題是很正常的，很多時候不要想太多，而是要多做。碰到問題的時候要有實際動作去解決問題，光是自己在腦袋一直鑽牛角尖卻沒有行動的時候，對事情沒有實際幫助。又如果是想要靠著打坐來幫助放鬆穩定心情，在打坐的過程當中，也是要屏除一些外界的影響，專注在數息、持念、然後讓自己的心念慢慢的靜止。如果自己一直動心起念，那也是坐不起來。 ------------------------------------------------------------------------------ 所言訶欲者，謂五欲也。凡欲坐禪，修習止觀，必須訶責。五欲者：是世間色、聲、香、味、觸；常能誑惑一切凡夫，令生愛著。若能深知過罪，即不親近，是名訶欲。二、棄瞋恚蓋。瞋是失佛法之根本，墜惡道之因緣，法樂之冤家，善心之大賊，種種惡口之府藏。是故行者於坐禪時，思惟此人現在惱我，及惱我親，讚歎我冤；思惟過去未來亦如是，是為九惱。故生瞋恨，瞋恨故生怨；以怨心生故，便起心惱彼。如是瞋覺覆心，故名為蓋。當急棄之，無令增長。 ------------------------------------------------------------------------------ 這兩段是由智者大師所著的《修習止觀坐禪法要》當中節錄出來。都是只修定的注意事項，有這些情況修定會修不起來，當然是還有其他的項目，我只有拿兩個出來。看得到的，聽得到的，聞得到的，嘗得到的，摸得到的，這一切的感覺都可能讓人喜愛執著，若知道這些事物段禪定有不好的影響，就不會親近。瞋也就是指各種生氣、不爽、討厭等的負面情緒，這個是失法的根本。當想著一個人事物是怎樣的讓自己生氣、不爽、討厭，然後演變成怨、恨、讓自己心煩意亂。當發覺的時候就該馬上拋棄最一開始的的負面情緒，不要讓自己的負面情緒增長。 -- 「知我說法，如筏喻者，法尚應捨，何況非法？」「一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應作如是觀。」【金剛般若波羅蜜經】 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.170.249.42 ※ 編輯: lilneige 來自: 61.170.249.42 (08/23 11:37)