Re: [問題] 請各位板友幫幫我..

看板meditation (靜坐 - 冥想)作者mydeargf (言之有誤? 言之有物?)時間13年前 (2012/08/21 23:58)推噓6(6推 0噓 22→)

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原文已先回覆原po 移除給原po本人的訊息外，轉出其他資訊一併提供板友參考 ※ 引述《t96420661 (深綠色)》之銘言： : 想請各位板友救救我!!!!! : 我一直長期有睡不太好的問題 : 我想這是影響我身體內分泌跟痘痘最大問題 : 如果再不解決我的身體一定又會差掉… : 現在人在國外已經一個月了 : 我的個性容易緊張焦慮這一個月都處在緊繃的狀態 : 晚上無法好好入眠 : 晚上就算很累還是睡不好 : 我也沒有做激烈運動 : 也會盡量做些瑜珈站樁靜坐抬腳讓自己放鬆 : 但還是無法入眠 : 我每天都聽得到心跳的聲音 : “心跳聲音”是長期讓我無法睡著的最大問題您好看了一下您的文章心想或許能幫點小忙，所以發了封信給您我這邊目前大略的看了一下您文章所描述的狀況大致上就是身體的問題導致 : 我之前是每天一定練簡單站樁根運動(爬山慢跑) : 但人目前在國外因為新的環境跟課業壓力我沒有太多時間可以運動 : 就算運動了晚上心跳聲音還是讓我一直處在緊張狀態 : 而且來到國外後晚上一直想小便我在台灣從來不會這樣 : 但我喝水的量並沒有多到會想一直小便導致晚上有時就醒來了睡不著 : 在第二個多禮拜時候有得蕁麻疹但之前測過敏原只有塵瞞所以可能是壓力引起 : 至於大便次數也減少很多但多吃水果後有改善一點 : 不知道這跟我甲狀腺亢進有沒有關係? : 尤其現在又搬到新的房間就在大門旁邊 : 室友進出都聽得到聲音讓我更難入眠 : 昨天到了半夜被吵醒加上睡不好 : 真的受不了只好硬著頭皮吞了一顆西藥類似放鬆濟 : 心跳的問題並沒有解決 : 但就睡到隔天中午才起床…(我平常很少會睡到中午) : 已經這樣狀態一個月了真的很難受 : 但又不知道該怎麼辦 : 盡量調整讓壓力不影響睡眠還是沒用 : 嘗試靜坐效果有限只要有一點聲音又會讓我心煩意亂 : 有沒有什麼最簡單有效的方法能讓我真正靜下來 : 請各位板友能給我些建議幫我 : 我真的不到知道該怎麼辦.. : 謝謝情緒緊繃也會影響到肝我這邊提供兩個能量音樂給您試聽您可以在電腦前重覆播放，看看是否有效果一個是舒眠 http://www.vitalityforce.org.tw/music/chimusic01.php 一個是紓壓 http://www.vitalityforce.org.tw/music/chimusic02.php 千萬別因為這兩個連結而以為這是一封推銷信您先試聽紓壓看看，因為這個可以在電腦前手動重覆播放重覆長時間播放才會有作用力出現放小小聲的，只要有音量即可，能量音樂與音量大小無關係但是音量不能在0的位置舒眠的話，如果你有NB，可以先用連點程式隔一段時間來重覆播放... 舒眠需在你的床邊播放 (這部份是蠻麻煩的，但是沒有實體CD時只能這樣) 這是我所在上的氣功班心靈原力所發行的CD 紓壓的網頁有教一個大轉手，這部份請多加研讀 -- 整理要點 1.能量音樂，其實若有能量釋出，音量不用大聲就會有能量放出，只要音量不是在0或mute的位置同理也與原po本身就擁有的舒緩音樂一樣前題要他本身是能量音樂 2.板友也可前網網頁試聽也可以瞭解所謂能量音樂的作用 3.這不是一個推銷CD的文章 XD 試聽的能量音樂就有其作用力存在只是因為只有試聽一小段，少了類似起承轉合的功能 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.248.211.66

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mydeargf

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