Re: [問題] 2000M的速度?
※ 引述《iwcuforever (大路尋騎)》之銘言：
: 上次聽取建議練習捷泳後過了兩個月
: 至少可以說游得還算順暢了
: 不過速度還是不快0rz
: 目前一小時約游2500m,捷泳:蛙泳=3:1左右
: 游完後事實上都還有體力
: 周末有時間大概可以游到4000m都還有力氣
: 但是想刻意游快的話反而很喘感覺很不順
: 目前還是想加快速度,增加運動強度
: 平日的時間太寶貴了,實在沒時間慢慢游
: 請大家繼續給點意見指導,謝謝
提供一下個人經驗
我平常每次游2x1000 一年多前速度上遇到了瓶頸
1000捷 大概19~20
找了一下資料發現要只靠一直游長泳很難改善速度
加入了訓練菜單後現在大概 17~17:30
我覺得w版主推文說出了重點
2調姿勢 3重訓 這兩個要另外找人幫忙調整
1練心肺這邊分享一下個人經驗
主要是一定要練間歇 速度才會變快
然後看你的目標在哪 才能定間歇訓練的內容
我自己之前是
800定速 50慢50快x2 休息
5~10 x 100衝刺 < 這個剛開始真的蠻累的
練個一陣子之後速度明顯變快了~
不過最近發現1000 的速度好像也上不去了
所以另外想問..
1. 是不是需要更強的訓練才會變更快?
我盡全力1000可以17以內但好像己經上不去的感覺 orz
2. 後來 想說也練看看短程50
所以 將後面1000換成 5~10 x 50慢50快
雖然有變快一點但效果好像不明顯? 現在50大概38~40左右
是不是這個方式對50的速度訓練效果有限?
感謝解答~
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