Re: [問題] 2000M的速度?
我也想提供我個人的經驗：
我也是一位去泳池一下水就要游2000M的人
泳齡二年多 很喜歡游泳
現在 2000M游 33~36 mins
只游捷式 用flip turn 並且很在意flip turn結束時可以蹬牆多遠
以蹬牆加上蝶腰達10m為目標修正自己的姿勢,這樣真的可以快滿多的
如同板友一樣我也遭遇到了1000M 18mins 的天險 自覺很難突破
也知道要重訓加上心肺 但是生活繁忙 連一週有3天可以好好游2000M
都要珍惜的地步 額外增加運動量不太有可能
現在自己在水中希望自己要調整推進的效率 姿勢的完整來對抗水阻
換氣的順暢 減少氧債
推進不用到很費力 留一點力氣讓自己明天還是能夠再游2000M (這是學春上村樹的)
下水前帶瑜珈墊做一些核心肌群的訓練跟伸展
前1000m不用輔具 後1000m用短蛙鞋或是划水版 加強負荷
結束後 慢游200 用蛙式 仰式 蝶式 混合
自己也曾想要游3000m或是2500m但是身體會告訴我 2000m差不多了 讓明天可以繼續工作
繼續游泳2000m就好了 也許那天會在想要進步加強自己
不過現在去過的泳池我自己覺得 1000m 18mins 真的不算慢的了 比這個配速快的
我不常見到 不過本版倒是挺多的
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