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[問題] 自由式換氣學不會

看板swim (游泳)作者 (天氣晴)時間1月前 (2024/10/05 19:09), 編輯推噓15(15推 0噓 40→)
留言55則, 16人參與, 2周前最新討論串1/7 (看更多)
團體游泳課已上7堂 目前划手 踢水感覺學得差不多 悶氣踢水划手可以游20-25公尺 現在卡在自由式換氣 老師說是我頭轉不夠多 在家也看過很多教學影片 嘗試身體用轉動 但開口的時候還是會喝到水 還有水中吐氣的時機 我都是憋到最後才一次吐完氣 但吐完氣的時候感覺身體就沉下去了 請問還有什麼換氣技巧嗎？ 還是只能多游，等某天突然開竅？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.14.200 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1728126591.A.6CE.html
推
10/05 19:49, 1月前 , 1F
韻律呼吸？浮板換氣？基礎根本打ＸＸ
10/05 19:49, 1F
→
10/06 15:11, 1月前 , 2F
吸氣前水下吐氣，嘴巴轉出水面後快吸氣
10/06 15:11, 2F
推
10/06 16:53, 1月前 , 3F
試著在水裡慢慢把氣吐完, 只要氣吐得夠
10/06 16:53, 3F
→
10/06 16:54, 1月前 , 4F
乾淨, 轉頭嘴一張氣就會進入肺裡了. 先
10/06 16:54, 4F
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10/06 16:55, 1月前 , 5F
用韻律呼吸練習.
10/06 16:55, 5F
推
10/07 14:45, 1月前 , 6F
你試著用側身踢水換氣試試看，我覺得很
10/07 14:45, 6F
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10/07 14:45, 1月前 , 7F
難，我反而覺得換氣是自由式最累的動作
10/07 14:45, 7F
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10/07 14:45, 1月前 , 8F
如果很困難，應該就代表你還不會換氣
10/07 14:45, 8F
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10/07 14:46, 1月前 , 9F
就先單純練側身踢水
10/07 14:46, 9F
推
10/07 14:49, 1月前 , 10F
我會建議先練習雙手→單手持板換氣
10/07 14:49, 10F
推
10/07 14:51, 1月前 , 11F
核心要平穩，又要大腿踢水，划手的轉肩
10/07 14:51, 11F
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10/07 14:51, 1月前 , 12F
要夠，代表你肩膀柔韌性不能太差，脖子
10/07 14:51, 12F
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10/07 14:51, 1月前 , 13F
跟著轉出水面，脖子也不能太硬，同時做
10/07 14:51, 13F
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10/07 14:51, 1月前 , 14F
這些動作，划手的力量要夠，不能變形
10/07 14:51, 14F
推
10/07 14:53, 1月前 , 15F
也可以A我id參考我自學的一些細節
10/07 14:53, 15F
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10/07 14:54, 1月前 , 16F
大概第10頁，當時遇到的瓶頸跟你一樣
10/07 14:54, 16F
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10/07 14:58, 1月前 , 17F
現在的話我會建議你玩玩一手持板+慣用
10/07 14:58, 17F
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10/07 14:58, 1月前 , 18F
側划手推水+腹部出力，先去嘗試抓推完
10/07 14:58, 18F
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10/07 14:58, 1月前 , 19F
水後那短短1秒"漂浮"於水面上的感覺
10/07 14:58, 19F
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10/07 15:06, 1月前 , 20F
因為你推水方向是↘，反作用力的關係
10/07 15:06, 20F
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10/07 15:07, 1月前 , 21F
上半身應該要往↖漂浮一小段
10/07 15:07, 21F
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10/07 15:10, 1月前 , 22F
推水完同時可以頭斜靠在持板的手臂上
10/07 15:10, 22F
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10/07 15:11, 1月前 , 23F
眼睛往後上方天花板看
10/07 15:11, 23F
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10/07 15:23, 1月前 , 24F
呼吸節奏方面可以試著在推完水時吐完
10/07 15:23, 24F
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10/07 15:23, 1月前 , 25F
氣，這樣接下來進入漂浮那1秒時，你斜
10/07 15:23, 25F
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10/07 15:24, 1月前 , 26F
枕在手臂上的頭會跟著持板的手臂一起
10/07 15:24, 26F
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10/07 15:25, 1月前 , 27F
浮出水面+嘴巴自然想吸氣因為氣吐完了
10/07 15:25, 27F
推
10/08 12:30, 1月前 , 28F
先轉再划
10/08 12:30, 28F
→
10/09 15:43, 1月前 , 29F
這應該是成年男學游泳最大礙障，因為頭無法
10/09 15:43, 29F
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10/09 15:45, 1月前 , 30F
轉角度有限，需靠最後加速推水時轉肩出水
10/09 15:45, 30F
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10/09 15:47, 1月前 , 31F
又因下半身容易沉，多練好側身打腿
10/09 15:47, 31F
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10/11 03:19, 1月前 , 32F
換氣是觀念 當頭棒喝 比較快
10/11 03:19, 32F
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10/11 03:21, 1月前 , 33F
嘗試身體用轉動=> 睡在伸直那手當軸
10/11 03:21, 33F
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10/11 03:22, 1月前 , 34F
轉
10/11 03:22, 34F
推
10/11 17:10, 1月前 , 35F
吐完氣感覺身體就沉下去 是不是吐太久
10/11 17:10, 35F
→
10/11 17:12, 1月前 , 36F
吐氣後浮力降低 游速又不夠快 就會沉
10/11 17:12, 36F
推
10/11 17:12, 1月前 , 37F
穿蛙鞋看看，會不會比較好換氣?
10/11 17:12, 37F
→
10/11 17:14, 1月前 , 38F
開口會喝到水->站在水裡原地練習
10/11 17:14, 38F
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10/11 17:14, 1月前 , 39F
如果會，代表你划手產生的推進效率太差
10/11 17:14, 39F
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10/11 17:16, 1月前 , 40F
如果穿蛙鞋還是很難換氣
10/11 17:16, 40F
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10/11 17:17, 1月前 , 41F
代表你動作有問題，需要調整
10/11 17:17, 41F
推
10/11 17:54, 1月前 , 42F
錯誤的動作一直練 千錘百鍊也不會標準
10/11 17:54, 42F
推
10/14 08:24, 1月前 , 43F
推樓上，游一萬次只會受傷，找人教
10/14 08:24, 43F
推
10/15 19:24, 1月前 , 44F
你如果看過影片 甚至在泳池請教過人
10/15 19:24, 44F
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10/15 19:24, 1月前 , 45F
都還是無法改善 那也不用肖想在這裡
10/15 19:24, 45F
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10/15 19:24, 1月前 , 46F
看幾行字就能改善了
10/15 19:24, 46F
推
10/22 01:44, 1月前 , 47F
檢查胸椎段 是否卡住 很多時候現代
10/22 01:44, 47F
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10/22 01:44, 1月前 , 48F
人低頭族通病
10/22 01:44, 48F
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10/22 01:52, 1月前 , 49F
10/22 01:52, 49F
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10/22 01:52, 1月前 , 50F
XqVxRPNRC8&t=280s 自我測試
10/22 01:52, 50F
推
11/04 11:53, 2周前 , 51F
可以練習先什麼都不拿 輕輕打水很輕平
11/04 11:53, 51F
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11/04 11:54, 2周前 , 52F
浮水面 慢慢試出轉頭角度 然後水溫盡
11/04 11:54, 52F
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11/04 11:54, 2周前 , 53F
量找溫一點的泳池 比較不會有不適感
11/04 11:54, 53F
推
11/06 17:39, 2周前 , 54F
木頭漂浮 翻滾 ：臉朝下吐氣漂浮 翻滾趁
11/06 17:39, 54F
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11/06 17:39, 2周前 , 55F
頭向上的時間吸氣
11/06 17:39, 55F
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