Re: [閒聊] 網球算有氧運動嗎?
※ 引述《PowerHonor (Power & Honor r with Me)》之銘言：
: 1.肌肉組織密度比脂肪組織大。
: 也就是說相同體重下，肌肉較多的人看起來較苗條
: 2.肌肉組織隨時隨地都在消耗熱量。
: 這對想減肥的人來說非常有利，因為不管你是坐著不動甚至睡覺，
: 你隨時都在消耗較多的熱量。舉我當例子，
: 我本來就有健身的習慣，過年期間三個月完全沒健身和運動，也依然大吃大喝，
: 本來想說應該爆肥的，結果只胖了2公斤(我180/70 -> 72)，
: 當然肌肉減少，肥肉增加了，我的結論是歸功於平日的健身習慣。
這邊有個問題，感覺平常有運動然後基礎代謝量大的人
一旦停止一段時間不運動後，反而容易胖耶.....
因為平常雖然動得多，吃得也多，一旦停止運動一陣子(飲食依舊)
感覺就會像吹氣球一樣 = = 接著就很難瘦下來
(這又是本人人體試驗結果 ....囧)
: 3.人體過2x歲後，肌肉量會隨著年齡增長而每況愈下。
: 趁年輕時段鍊肌肉，其實對往後展開的人生非常有利。
小弟我 25 了.... 那?... 還有救嗎?
: 4.預防運動傷害，降低關節損耗。
: 預防運動傷害就不用說了，而為什麼可以降低關節損耗呢？
: 舉例，當你運動時總是要用到關節部位(如膝蓋)，但若妳的肌肉量較多，
: 肌肉可以分擔關節的負重，讓你的關節不會磨損的太快。
: (重要常識:肌肉是愈練愈壯，關節是愈用愈虛。)
這點值得大推!
以前我是登山社的，剛入社因為什麼都不知道
一般平路時，膝蓋負擔重量就是身體重量3倍
更何況背著 30 公斤在崎嶇不平的下坡上跑跳....
一陣子後膝蓋就覺得怪怪的，後來才知道要鍛鍊股四頭肌
用肌肉的力量來分擔膝蓋的壓力
之前看過一種講法，一般運動5~10分鐘會先消耗血糖
接下來大概會有 20~30 分鐘的時間消耗肝醣
當肝醣消耗光身體轉而已脂肪為能量來源時，才算是達到減肥的目的...
這時候會感覺很虛，但是過渡期撐過以後就好
小弟我也想用這樣的方式打網球，但是往往還不到「燃脂」階段時
(就是還沒感覺到身體虛到不行)
我的右手大臂就開始痠痛了，直覺再打下去會運動傷害到
那這樣是說我的揮拍動作還不夠正確、協調? 還是肩膀這邊肌肉的強度不夠?
--
趴啦 趴啦講了一堆，感覺跟版的主旨越來越遠... 歹勢!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.162.95.30
討論串 (同標題文章)
tennis_life 近期熱門文章
29
68
PTT體育區 即時熱門文章
-23
93
