Re: [閒聊] 網球算有氧運動嗎?
重訓我不懂 XD
※ 引述《PowerHonor (Power & Honor r with Me)》之銘言：
: 我想網球當然是偏向於無氧有氧運動參半，
: 你也查到資料了，我想你也應該知道並沒有什麼運動是百分之百有氧，或百分之百無氧
: 而網球運動又是非常有彈性的，你可以輕鬆打，這樣有氧程度會提高，
: 而你也可以打得很暴力，這樣無氧程度也就提高(但比較有限)。
: 如果網球是純無氧運動，
: 那有些比賽打到近5小時，選手簡直就是神了。
: 其實上一篇推文重點是，
: 不是看有沒有呼吸來判斷這是有氧或無氧運動的。
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這個google很多。的確，運動並不是看有沒有呼吸來判斷有氧無氧。
一般來說，網球"比賽"歸類在厭氧運動，在比賽過程中左右前後跑動再加上跳躍
很像跑短跑一樣，還有擊球也是要利用肌肉爆發力。這是厭氧的部份，
所以分跟分中間可以有30秒的休息時間，局跟局、盤跟盤也要有休息時間，
不然選手就掛了。但基本上網球是厭氧運動沒錯。
要打得有氧就是在過程中減少突然衝刺、運用肌肉爆發力的時間
盡量能持續且運用身體各部份的肌肉打球，
這樣打個兩小時下來可能會有有氧運動的效果 XDD
要打網球減肥的確是蠻難的，首先就是飲食部份要注意。
至於怕自己沒辦法打兩小時以上，一是跑步增加體力(喂喂喂那跑步減肥就好啦)
二是重訓增強肌力(以肌耐力為主)，這樣就可以增長打球的時間。
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