Re: [徵文] 鼠年新氣象之我今年想學會的體位
我有ㄡ型腿所以做吉祥式也很難做到漂亮
膝蓋很難碰到地板
而且腳也算滿高的
http://bloguide.ettoday.com/mannayoga/textview.php?file=0000032898
如果你說的吉祥式是這各的話
可以試著將腿放到定位之後
試著用手將兩邊大腿的肉往外翻
這樣可以作的深壹點
還有一招就是
兩腳到定位之後
用手撐在大腿兩邊外側
讓臀部離開地板
重點提示
壹、腳掌不可以移動 一定要定住
貳、不要以為可以撐開了就猛啦 小心受傷
再來就是將臀部坐回地面
每次這樣練腳就可以比較靠近地板了
希望對你有幫助阿
※ 引述《we (原來不是你就不行)》之銘言：
: 第一次po文^^
: 我學瑜珈斷斷續續也快三年了
: 柔軟度,肌耐力都還可以
: 所以一般的動作都還覺得ok
: 只有開鼠蹊(吉祥式?)的動作我完全作不到
: 身體其它地方都很軟
: 就是那裡的筋特別緊,而且會痛到讓我無法忍受
: 大概因為太痛
: 也不是每次上課都會拉到那邊的筋
: 所以作了這麼多年瑜珈,每次要開鼠蹊,我還是跟初學者一樣 > <
: 我最近又開始認真上瑜珈了
: 今年又是鼠年
: 希望可以有進步,背不要再直直地挺著了....
: ps.大家有什麼練習的好建議嗎?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.81.167.76
推
02/19 15:58, , 1F
02/19 15:58, 1F
討論串 (同標題文章)
本文引述了以下文章的的內容：
完整討論串 (本文為第 8 之 8 篇)：
yoga 近期熱門文章
PTT體育區 即時熱門文章
14
16
