Re: [閒聊] 常聽到老師說 ~

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者berryhead (草莓)時間18年前 (2006/07/15 16:49)推噓6(6推 0噓 3→)

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※ 引述《platoplate (好小白兒)》之銘言： : 針對好榴槤兒提出的問題~ : 好榴槤兒我有幾個問題想問你~ : 1.hold是在什麼情況下說的? : 我想到老師會要我們hold住大部份是在balacne課 : 或是收操的時候... : 跳有氧叫我們hold 我想到的是[全身僵硬給他站在那裡不動] : 2.忘了改天再問.. (我拿加州的教練做解釋) 之前上Tin tin 的課她就很強調這點其實如果有仔細觀察她或者是Sharen、Banai、Aran或台中Louis的動作就可以發現，雖然這五個人hi-low或Step的調性不同可是他們在跳躍的動作時，不單單只有出腿或腳的力量而是利用身體產生的慣性連帶將整個人向上帶也是所謂把力量收在核心... 之前有媽媽觀察我跳Hi-low 或者step的姿勢覺得很輕盈，就是因為有把力量收在核心腹、腰部還有背部的肌肉不是完全放鬆(當然也不是完全鎖死) 因為通常跳躍完的落地之後不可能就直接站在那裡至少也會有Step touch... 也是利用身體的力量去反制原來運動的方向，這樣你就不會都用腳來出力，對膝蓋的衝擊自然就小 (例如往上的時候..脊椎會彈一下...) 這樣解釋有懂嗎? 其實跳所有的舞都是要這樣不管是單純的有氧、拉丁、hiphop 力道收在核心的人每個動作的轉換會乾淨俐落而不拖泥帶水... 不過力道收在核心還有個很重要的關鍵就是你跟得上教練的舞步... 像一開始上超越程度的課程，跟課會困難因為你不斷地在想下一部要怎麼做就不會去注意到把力量收在核心所以我不會建議所有喜歡step的人都去跳Teily的他的招牌不外乎是連續恰恰飛躍板子或者是板子上540度旋轉，或者是跨板來回跨個三四次不習慣他的碎拍跟搶拍，就很容易受傷話說我在統領的那堂課有個很時髦的媽媽..連基本的抬膝勾腳都不會居然也硬撐在Teily的課堂上撐到現在一個月，週遭的人都叫她"地雷" : ※ 引述《Xvictory (Never Give Up !)》之銘言： : : 常聽到 , : : 1. Hold 住 : : 2. (To 新手) 通常前三次都會跟不上 ~ 多來幾次就會了 ~ : : (To 老手) 你們說對不對 ~ : : (老手) ................... 對 ! (心虛) : : 3. 不要憋氣 : : 4. 背打直 : : 5. 肚子要收 : : 6. 倒數 8 個 ~ : : (倒數 8 個後) 最後 8 個 ~ : : (最後 8 個後) 最後 8 個 , 這次是真的 ~ : : ------ : : → shammy:╔══╗ : : → shammy:║好榴║ : : → shammy:║槤兒║ : : → shammy:╚══╝ -- 草莓頭雜念台 http://www.wretch.cc/blog/berryhead -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.5.62 ※ 編輯: berryhead 來自: 140.112.5.62 (07/15 17:03) ※ 編輯: berryhead 來自: 140.112.5.62 (07/15 17:05)