Re: [閒聊] 常聽到老師說 ~
看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者Xvictory (Never Give Up !)時間18年前 (2006/07/17 00:15)推噓0(0推 0噓 0→)留言0則, 0人參與討論串6/6 (看更多)
※ 引述《shammy (橘子)》之銘言:
[引言太多.....]
一直以為自己上課很認真在聽課 , 一直以為自己把老師的話都記在腦海裡 ,
記得之前平衡時無法控制的很好 , 私下請教老師後才發現原來只要 "肚子收" ,
就能夠得到較穩定的平衡 ~
很好笑 , 事後回想才發現 , 從我第一次上課至今 , 老師上課不斷重複 "肚子要收" ,
而我都左耳進右耳出 ~ 一直以為我聽懂了 , 原來其實我沒有 ~~
感謝老天 , 這 10 個月的有氧生活我沒有受傷 , 在沒有任何保護關念的情形之下 ,
我不但沒有受傷 , 課還越上越多 ~ 謝謝天 ~
近來己經有更多的保護關念 , 希望不會太晚 , 希望一直跳下去 ~
或許這就是人生 , 有些時候事後回想 , 其實己經出現 ~
: : 1. Hold 住
: 如果懂得HOLD住,
: 不只核心肌群,包含每一塊肌肉,
: 那每一個動作應該都能夠做到定點,
: 而不是隨意的亂晃,
: 這樣一來不只動作能夠輕盈,
: 做起來也會更漂亮,身體的中心線也會越穩定。
最近才開始領悟到 ~
: : 3. 不要憋氣
: 有氧嘛,憋氣的話氧從哪裡來咧 XD
: 尤其是伸展時的深呼吸,
: 可以在短時間內大量排除乳酸。
我有問題耶 , 我不會憋氣 , 我知道呼吸的重要 ,
但我都是用鼻子吸氣和吐氣 , 有的老師看到都會以為我憋氣 ,
吐氣一定要用嘴巴嗎 ??
: : 4. 背打直
: 有時候會看到很多人做動作的時候,
: 身體會前傾或者伸展的時候圓背,
: 背打直,HOLD住核心,動作更漂亮。
: 伸展的時候直背,也才能伸展到想伸展的肌肉 ^^
: 伸展很重要啊...上完COMBAT人都走光很心酸耶。
對 .... 伸展很重要 , 很多人上完課就跑光了 , 不做緩和 ,
雖然或許他們會自己做伸展 , 但老師的緩和會有一些比自己做伸展更好的動作 ,
就這樣走了有些可惜 ~
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