Re: [閒聊] 常聽到老師說 ~

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者 (橘子)時間18年前 (2006/07/15 23:32), 編輯推噓4(403)
留言7則, 4人參與, 最新討論串5/6 (看更多)
我真的好囉唆喔....(抱頭) ※ 引述《Xvictory (Never Give Up !)》之銘言: : 常聽到 , : 1. Hold 住 草莓弟講得很好耶。 我補充一下, 尤其上STEP的時候, 很多人會砰乓作響,那就只是用"腳"在帶動身體。 如果懂得HOLD住, 不只核心肌群,包含每一塊肌肉, 那每一個動作應該都能夠做到定點, 而不是隨意的亂晃, 這樣一來不只動作能夠輕盈, 做起來也會更漂亮,身體的中心線也會越穩定。 : 3. 不要憋氣 有氧嘛,憋氣的話氧從哪裡來咧 XD 尤其是伸展時的深呼吸, 可以在短時間內大量排除乳酸。 : 4. 背打直 有時候會看到很多人做動作的時候, 身體會前傾或者伸展的時候圓背, 背打直,HOLD住核心,動作更漂亮。 伸展的時候直背,也才能伸展到想伸展的肌肉 ^^ 伸展很重要啊...上完COMBAT人都走光很心酸耶。 : 5. 肚子要收 這一定要的啦,橘子肚子那麼大 Q_Q : 6. 倒數 8 個 ~ : (倒數 8 個後) 最後 8 個 ~ : (最後 8 個後) 最後 8 個 , 這次是真的 ~ 教練都是騙子,嗚。 -- Xvictory:╔══╗

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07/15 23:49, , 1F
肚子收緊跟hold住是不是類似?
07/15 23:49, 1F

07/16 00:02, , 2F
是一部分,就連手臂、大腿,都可以有hold住的感覺 :D
07/16 00:02, 2F

07/16 00:05, , 3F
大概瞭。該說 收緊和hold住是類似的 可收緊或hold住任何部位
07/16 00:05, 3F

07/16 00:06, , 4F
這樣是嗎?很難言傳 ^^
07/16 00:06, 4F

07/16 00:07, , 5F
yes 北鼻~~~
07/16 00:07, 5F

07/16 07:32, , 6F
哈 惠君老師也會喊倒數騙我們 但是我還是很愛她
07/16 07:32, 6F

07/16 14:56, , 7F
就跟有時候你彈跳的時候手也會忍不住往上帶一樣..
07/16 14:56, 7F
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