Re: [板友]iamsophie自介

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者platoplate (好小白兒)時間18年前 (2006/07/16 16:48)推噓6(6推 0噓 10→)

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: → iamsophie:想上的課很多，但時間不多，我很想知道有沒有什麼課適合 07/16 02:20 : → iamsophie:沒有基礎，但是可以消脂的，像之前爬文看到網友說要上 07/16 02:21 : → iamsophie:階梯之前先上HILO，可是又有人說bodystep適合新手上～～ 07/16 02:22 : → iamsophie:把我都弄糊塗了，而且大家把階梯說得好恐怖，我真怕我去 07/16 02:23 : → iamsophie:會不小心摔下來哩 07/16 02:24 : → iamsophie:而且～～HILO跟body step到底哪個簡單？我先前上hilo 07/16 02:25 : → iamsophie:覺得對我來說有點難～～ 07/16 02:26 沒有基礎又可以[有消脂的效果] 那麼我推pump跟balance(橘子我沒打錯字了唷!) 做完pump一定要伸展而balance既可訓練柔軟度又可訓練肌耐力~ 就你的倒數兩個問題一般來說應該是...hi-lo簡單點我說它簡單的理由是:沒有道具--可怕的障礙物--階梯踏板 hi-lo跟階梯的口令基本上是差不多的但是階梯有定位性所以有人建議hi-lo先學再學階梯就是這樣... 口令熟悉以及會調整在轉與變化中的位置再去上階梯課才不會覺得[階梯礙事] :pp 或者是說~ 才會把階梯當做舞蹈的一部份步伐踩起來才自然有律動感不過也有些人沒時間從hi-lo入手然後再去階梯~ 其實一開始就直接學階梯應該也ok吧?! 個人是覺得你就下去跳跳看有些老師編的舞你應該會覺得稍微順腳那就可以先跟跟看或者你覺得哪些老師的動作[特別危險] 那就暫時別跟等以後熟練一點再說我是覺得如果[就是非常想學階梯但是沒時間] 有幾個上課自保原則一定要記 1.階梯上跳躍動作是危險的所以如果有舞步是編成在階梯上跳你可以不跳沒關係 2.跨階梯也是危險的(就新手沒有空間跟調整的功力來說啦) 所以有動作是跨階梯的你可以不跳沒關係 3.虛拍碎拍半拍是高難度的動作你可以不跳沒關係 4.手部動作可以不做重點來了:不跳的話可以用'踏步'代替或者教的老師有點良心會先給基本型那你就踩基本型就好 (ps 我跳這麼久遇到危險動作還是堅持跳基本型) 其他: 1.腳掌一定要確實睬在階梯上 2.膝蓋保持微彎 3.肚子收屁股夾如果有錯或是講不清楚的地方還有請大家糾正~ --

推

shammy

07/10 23:23,

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shammy

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