Re: [問題] 上完pump之後的酸痛...
※ 引述《BestMan1069 (BestMan)》之銘言：
: ※ 引述《sync (keep the faith)》之銘言：
: : （飛輪不會用到手臂跟上半身的力量，
: 這句話要是給本站 G 大看到 應該會被唸到爆
: 飛輪還是可以訓練到 手臂 腹部 的喔
: 至於怎麼訓練 就有請 G大 專業講解
我想飛輪要怎麼騎，或是要騎好飛輪的觀念，我之前都已經發過文了，可以參考一下
第一次上飛輪課的人，認真的教練們都會提到，運用核心肌群穩定身軀，上半身放輕鬆
不要聳肩，手臂「微彎」，如果手臂打直，那身體的支點會移到肩膀，而不是我們要求
的核心，所以身體會晃，屁股也會晃，這樣不僅沒有運動到，還會相對造成其他關節的
負擔，尤其是膝蓋，因為臀部與核心不穩定，所以膝蓋無法朝前，動作不正確是必然的
。
坐姿不提，站姿跑步與爬山，手臂都是呈「微彎」，絕對不是打直，甚至只是輕輕地靠
在握把上，雖然不像「蜻蜓點水」般地輕盈，但至少騎飛輪的時候，一塊豆腐放在手心
，到下課都是不會碎裂的感覺，所以就像小頭說的，重點訓練請放在核心的用力及大腿
的踩拉，用核心去支撐重量及穩定重心，就像練絕世武功前，要先蹲好馬步，核心不穩
，不僅大腿做功的效能不足，還有一點就是：
踩得很難看啊！！腳踏車會哭的.......！！！！！！！！！！！
而且.........
我是來運動的啊！！
不是來看你搖屁股的啊！.......
※ 編輯: GODMODE 來自: 61.64.201.25 (10/05 00:38)
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