Re: [問題] 上完pump之後的酸痛...
看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者BestMan1069 (BestMan)時間18年前 (2007/10/05 00:42)推噓3(3推 0噓 10→)留言13則, 5人參與討論串6/11 (看更多)
※ 引述《BestMan1069 (BestMan)》之銘言：
: ※ 引述《sync (keep the faith)》之銘言：
: : （飛輪不會用到手臂跟上半身的力量，
: 這句話要是給本站 G 大看到 應該會被唸到爆
: 飛輪還是可以訓練到 手臂 腹部 的喔
: 至於怎麼訓練 就有請 G大 專業講解
我先來拋磚引玉一下好了 我也是從其他教練那邊學來的
還請更專業的教練來指導一下 或許哪邊還要加強
騎飛輪上半身要放輕鬆 不要聳肩 不要把手臂伸直
前手臂和上手臂要保持稍微彎曲 最好能跟著一起律動
在坐姿的時候 （不管是爬山或是跑步都可 ）請把屁股儘量做到椅墊最寬處
手放在 2 的位置 想像手把是平地開始做 扶地挺身
只要適量的前推後挺就能訓練到你的 二三頭肌了
我只有說 坐姿 請不要導引到 站姿
因為坐的時候 大部分的重量是在屁股上 不是在手臂上 所以不是重訓
說扶地挺身只是想讓各位了解動作
其實只是把手臂 更彎曲靠近手把 和 離開手把
為何站姿不能 是因為屁股離開坐墊
我看我還是說::::小朋友不要輕易嘗試喔 哥哥是有練過的
不是所有人都可以的喔
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.211.66.208
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