[心得] 赤腳跑Day3
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者deo2000 (......)時間15年前 (2010/06/16 21:08)推噓1(1推 0噓 4→)留言5則, 3人參與討論串1/2 (看更多)
第三天赤腳跑依然是在跑步機上面，（因為還沒有找到適合的鞋）
後來改成把矯正鞋墊穿在襪子裡面的方式跑，
比較自然，鞋墊比較不會跑掉，也不會像透氣膠帶固定那樣有頻繁的摩擦，
不過可能跑步機沒有風的關係，才2K就已經覺得汗水充滿了整個腳掌，
濕透了！腳底與鞋墊的摩擦力變得很不足，完全靠襪子的彈性固定，
最後一公里就這樣跑完
前面500公尺有邊跑邊停下來調整鞋墊，最後800公尺以12~13km/hr衝刺
依照跑步機上的計時器，這次三千跑了17分
足弓被訓練的到的感覺已經沒有第一天那麼強烈，
這是不是應該要增加距離了呢？增加速度？還是要多一點速度變化？或是坡度提高？
跑完這次後有覺得鞋子的支撐性變好了，
不過我想，應該是訓練刺激，導致提高足弓肌肉力量的關係吧！
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