Re: [心得] 赤腳跑Day3

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者ncuaska (ＡＳＫＡ)時間15年前 (2010/06/29 11:26)推噓0(0推 0噓 0→)

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※ 引述《deo2000 (......)》之銘言： : 第三天赤腳跑依然是在跑步機上面，（因為還沒有找到適合的鞋）如果是要磨腳皮練習的話，這樣是ok，但是赤足跑的目的，有一部份也是要重新建立警覺性，連結性，能的話還是在真實的地面上跑比較好。 : 後來改成把矯正鞋墊穿在襪子裡面的方式跑， : 比較自然，鞋墊比較不會跑掉，也不會像透氣膠帶固定那樣有頻繁的摩擦，大大…如果是這樣，真的建議你找個薄底的跑鞋，不要用襪子+鞋墊，若有國外的朋友，請他們帶五指鞋回來吧。 : 不過可能跑步機沒有風的關係，才2K就已經覺得汗水充滿了整個腳掌， : 濕透了！腳底與鞋墊的摩擦力變得很不足，完全靠襪子的彈性固定， : 最後一公里就這樣跑完 : 前面500公尺有邊跑邊停下來調整鞋墊，最後800公尺以12~13km/hr衝刺 : 依照跑步機上的計時器，這次三千跑了17分 : 足弓被訓練的到的感覺已經沒有第一天那麼強烈， : 這是不是應該要增加距離了呢？增加速度？還是要多一點速度變化？或是坡度提高？ : 跑完這次後有覺得鞋子的支撐性變好了， : 不過我想，應該是訓練刺激，導致提高足弓肌肉力量的關係吧！大概2、3 次之後，足弓的力量就會出來了。你後面的問題，請參考我翻譯的文章…翻的不好的地方請見諒 XD 你可以參考一下TED的想法，他是赤足跑過 100 MILE 的人，也是第一個拿五指鞋去跑 100 MILE的人(五指鞋的老闆甚至不知道它的鞋可以這樣幹) 他曾經也是穿什麼鞋都會痛的可憐蟲… 我認為他的文章還蠻值得參考的，他不是真．赤足教義派的，他也鼓勵用極簡的鞋款總之目的都是讓腳重生。 -- http://ncuaska.blogspot.com -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.71.107.248