Re: [討論] 關於脛前疼痛?

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者evaleon (兼愛の行者)時間15年前 (2010/09/28 14:29)推噓0(0推 0噓 0→)

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※ 引述《evaleon (兼愛の行者)》之銘言：小弟最近為了身體，開始了我的慢跑之旅~買了一雙mizuno的慢跑鞋，一千五左右運動公園標準400M跑道，逆時針跑最外圈，熱身方式就是當兵學的那一套熱身操~ 開始到現在大約一周多，次數大約七八次，每次都是熱身完之後，走兩圈才開始跑大概跑個三至五圈開始收操走兩圈，速度算中下，常常被追過，沒算單圈速度～但是大約跑第四圈開始，左小腿會整個酸痛、顫抖、無力，沒有力氣支撐，回家都會跛腳一開始以為我過重(193/105)而且長時間沒運動馬上開始慢跑，負擔很大很正常初期跑一休二，大約兩三輪之後左小腿的酸痛、顫抖、無力的感覺幾乎睡一覺起床就好了，我開始跑一休一．但是感覺不太對，左小腿的酸痛、顫抖、無力的感覺越來越早出現，一次一次，從第三圈、第二圈、第我第一圈跑沒一半，那感覺又上來了？回家仔細檢查，發覺我左腳小腿內側大約2/3高(小腿最粗的地方)，左小腿大約兩點鐘方向，那邊小腿肌跟脛骨連接的縫往骨頭按壓，會有疼痛的感覺，有餘韻的那種痛放掉之後還會慢慢有疼痛的感覺，連今天早上跟朋友的系隊打全場也出現了～這是脛前疼痛嗎？我是該直接去看醫生？還是自己有保養的方式？請前輩指點一下，謝謝 ============================================================================== 以上是舊文 ============================================================================== 昨天跑去雙和醫院掛了復健科，醫生指出我的狀況就是脛前疼痛，引起的原因很大在於小弟我自己長時間未運動，突然間的運動以及體重過重造成的，造成左腿脛骨內側發炎，且我只有跑一休一，雖然小腿肌肉的酸痛一覺起來就消失了，但是脛骨內側的發炎&腫脹還是存在(用手按壓脛骨內側&小腿肌肉接縫處可以得知，且我的左腿脛骨明顯腫一塊)，所以運動時復發小腿肌酸痛的時間才會越來越早，從2K~1.6K~1.2K~0.8K~0.4K就出現了，建議我先修養一至二個禮拜，而且開了七天份的肌肉鬆弛劑&消炎鎮痛藥給我，直到按壓脛骨內側的疼痛感不見才可以運動，而且建議我這種重量，可以先從快走&游泳起手，直到身體開始熟悉這種基礎運動量，或是體重開始減少之時，在搭配慢跑比較好.... 給大家參考一下，一個禮拜不能跑步，那這周來集中練一下伏地挺身&單槓&六分鐘腹肌好了! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.249.169.60

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yuasa

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yuasa

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yuasa

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