[心得] 微弱的進步

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者jye19 (Jai《蟹行》)時間15年前 (2010/10/05 22:17)推噓4(4推 0噓 6→)

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第一次在本版發文有任何問題(如違反板規)還請告知我將自刪文感謝小弟身高179 體重95 虛弱的胖子一個這個月要當兵所以最近跑步開始有在測速其實大學時每天都有在跑不過只是跑身體健康而已跑2000公尺就要15分甚至18分明明速度很慢但還是可以跑到膝蓋痛體能一整個很弱畢業後擔心當兵被操慘開始重訓除上半身外還針對股四頭肌跟股二頭肌的強化防膝蓋受傷 9/15開始跑步每次跑3600 ~ 4000公尺不等 9/24開始測速度不過只紀錄到兵役要求的3000公尺之後停錶以下是開始計時後的紀錄沒有跑的日子就是重訓或游泳沒有休息日：圈\日 9/24 9/25 9/26 9/29 10/02 10/03 10/05 1 │ │ 00:59.9 01:03.5 01:04.9 00:49.7 00:50.5 2 │ │ 01:01.0 01:06.3 01:06.5 01:03.6 01:01.5 3 │ │ 01:06.9 01:10.5 01:11.4 01:10.9 01:11.0 4 │ │ 01:16.3 01:14.2 01:12.2 01:09.3 01:10.0 5 │ │ 01:14.2 01:15.3 01:14.0 01:14.0 01:14.8 6 │ │ 01:18.0 01:24.2 01:15.1 01:14.3 01:18.1 7 │ │ 01:20.5 01:23.7 01:19.2 01:16.0 01:16.4 8 │ │ 01:23.3 01:30.6 01:14.6 01:17.7 01:15.0 9 │ │ 01:21.0 01:20.1 01:21.1 01:19.3 01:14.4 10 │ │ 01:19.7 01:24.3 01:26.9 01:22.0 01:24.5 11 │ │ 01:31.3 01:25.9 01:26.1 01:24.0 01:18.2 12 │ │ 01:23.9 01:24.5 01:27.7 01:27.7 01:18.7 13 │ │ 01:28.9 01:30.7 01:21.1 01:21.4 01:17.5 14 │ │ 01:32.7 01:28.4 01:23.0 01:26.2 01:15.8 15 │ │ 01:32.2 01:20.4 01:25.5 01:25.5 01:10.4 總 19:20.0 19:20.0 19:49.9 20:02.5 19:29.2 19:01.5 18:16.8 一圈200公尺 9/24、9/25只有記錄總圈數一開始連19分都沒有突破讓我蠻氣餒直到在10/03我看板上的一些文章後跑步採用深呼吸的方法用鼻子深吸兩口氣再用嘴巴長吐氣沒想到竟然有進步！(感謝這個版！) 當然這樣的成績在板上各位來說不算甚麼不過對從小弱雞到大的我來說已經是一種突破希望可以在剩下的十天內再進步30秒還請版上各位幫忙 -- 詞人風調美人骨，徹底聰明卻大哀。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.137.128.18