[心得] 疲勞性骨折的復健

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者arran (還好這個世上沒有時光機)時間15年前 (2010/12/20 21:22)推噓7(7推 0噓 3→)

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大家好，今天我被醫生診斷出小腿疲勞性骨折想起之前跑步小腿疼痛時，花很多時間上網找資料、找良醫，浪費許多時間直到今天我才找到一位良醫，她說我的腳有救、教我復健方式超感動的!!! 原來我以後還可以繼續跑下去因此上來跟大家分享一下，希望能幫助到其他有相同痛苦的跑友 -------------------分享開始---------------------- 我是一位路跑菜鳥從今年四月才開始練跑，後來越跑越上癮，一旦幾天不跑就覺得渾身不對勁但上個月跑太魯閣半馬時感覺小腿緊繃有點疼痛一開始不是很在意，休息一週後繼續練，但越練小腿狀況越來越糟到最後操場跑個幾圈就不行了這才驚覺自己受傷了! 趕緊找一家診所看，醫生幫我照X光，說我小腿骨X光照放大後有看到細痕但不知道這個細痕是否為跑步造成的醫生說我可能不適合跑步，叫我以後都不要再跑了、以後都不要再跑了、不要再跑了、不要再跑了、不要再跑了、不要再跑了....................................... 還說這好不了，吃藥也沒用，建議我改去游泳當下我超沮喪的，12月我還想跑台北富邦半馬阿!! 之後休息了兩週，並且在那家診所做了6~7次物理治療就幫自己找了好幾個可以繼續跑步的理由：說不定小腿細痕是舊傷，不是跑步造成的說不定我只是小腿肌肉發炎而已，休息兩週且做了這麼多次治療應該好很多說不定我只是小腿肌肉鍛鍊不夠，把小腿練壯後就不會痛這次偷跑小腿還是會痛，但疼痛程度有減緩、可以忍耐跑個5公里就沒痛覺了，直到跑完後才感覺痛心想說不定我真的是鍛鍊不夠，多做物理治療應該就可以渡過小腿爆炸的難關但我在昨天的半馬狀況更糟，跑到第9公里小腿才沒痛覺，直到第18公里小腿又痛了就這樣撐到終點，時間1小時52分，雖然成績比太魯閣半馬好，但小腿糟透了今天我拿著X光片去掛台北書田醫院的復健科門診，想說碰碰運氣看能否遇到良醫之所以換醫院是因為之前偷跑被醫生發現，還被醫生念了一下，所以不敢再去找他很幸運的是我遇到一個良醫，陳盈蒔醫生她一看我的X光片就說我這是疲勞性骨折，是部分跑馬拉松的人會有的症狀以下是陳醫師給我的幾點建議： 1.先休息不要跑，因為跑步時腳要承受身體2~3倍的重量 2.每天要去散步，並且吃鈣片、曬曬太陽，讓鈣沉到腳步 3.用游泳來復健沒有用，可以持續到醫院做物理治療 4.不要去按摩，也不要用按摩機按摩腿部 5.一個月後再去拍X光片，看看骨頭狀況，癒合後才能再跑，總之把它當成骨折來看待陳醫師並不像前一位醫生叫我不要再跑，而是教我如何來處理它，讓我可以不用放棄跑步希望我這次的分享可以幫助其他有需要的跑友，有傷痛趕緊去看醫生不要忍 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.36.64.231 ※ 編輯: arran 來自: 114.36.64.231 (12/20 21:43)