[問題] ITBS 復健與休息?
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者faraway0203 (kuso, faraway)時間14年前 (2011/04/24 01:37)推噓5(5推 0噓 7→)留言12則, 7人參與討論串1/2 (看更多)
如題
三月底無預警發現第一次跑會有ITBS症狀
先前朋友有此症狀
經過半個月休養 並沒有作任何跑步 "但有持續游泳 騎腳踏車, 無ITBS症狀發生"
上周二覆跑, 跑不到20分鐘
又開始痛了
突然ITBS 導致想跑都不能跑的心情真遭
(而且是跑前都一點痛感都沒有的情況下,跑不到20分鐘就痛得半死)
今天去看了骨科,作了電療.超音波 ,
醫生是說這個症狀應該不是可治療的 , 可能是要做其他改善
例如: 從鞋子 鞋墊 跑步姿勢 以及運動頻率.... = =
打算明天天繼續游泳 但不會這麼快去跑步
比較尷尬的, 下周日要跑舒跑杯
我不太想跑到一半疼痛就全程用走的
打算以下幾個方法:
1.穿CW-X Conditioning Wear 具 IT-band保護功能的褲子
2.貼運動彈性貼布
3.這幾天持續作復健動作..
4.改變跑步姿勢(可能是外旋的關係,使得IT-band容易緊繃)
針對3 請問各位版大有沒有什麼建議的動作可以達到舒緩的療程@@
非常感謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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