Re: [問題] ITBS 復健與休息?

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者cat2 (悠哉之人)時間14年前 (2011/05/19 11:19)推噓0(0推 0噓 0→)

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※ 引述《faraway0203 (kuso, faraway)》之銘言： : 如題 : 三月底無預警發現第一次跑會有ITBS症狀 : 先前朋友有此症狀 : 經過半個月休養並沒有作任何跑步 "但有持續游泳騎腳踏車, 無ITBS症狀發生" : 上周二覆跑, 跑不到20分鐘 : 又開始痛了 : 突然ITBS 導致想跑都不能跑的心情真遭 : (而且是跑前都一點痛感都沒有的情況下,跑不到20分鐘就痛得半死) : 今天去看了骨科,作了電療.超音波 , : 醫生是說這個症狀應該不是可治療的 , 可能是要做其他改善 : 例如: 從鞋子鞋墊跑步姿勢以及運動頻率.... = = : 打算明天天繼續游泳但不會這麼快去跑步 : 比較尷尬的, 下周日要跑舒跑杯 : 我不太想跑到一半疼痛就全程用走的 : 打算以下幾個方法: : 1.穿CW-X Conditioning Wear 具 IT-band保護功能的褲子 : 2.貼運動彈性貼布 : 3.這幾天持續作復健動作.. : 4.改變跑步姿勢(可能是外旋的關係,使得IT-band容易緊繃) : 針對3 請問各位版大有沒有什麼建議的動作可以達到舒緩的療程@@ : 非常感謝我的症狀大概跟f大一樣只有跑步時會痛持續了兩個月去台南奇美醫院看過說我膝蓋上大腿有一條筋是硬的復健方式有三種順便分享大家一是拿一根木桿抵住硬的筋週遭(要變換位置)坐著然後抬腿抬到會痛再換位置二坐著腳抬平,腳板擺平再上拉坐10*3組三坐著腳抬平,腳往內側轉醫生跟我講兩三週應該會改善,康復要兩三個月=.= 當然以上方式是醫院建議我的方式,各種症狀跟復健方式還是要看醫生比較準另外想問一下f大有沒有其他復健方式復健可以一天可以做多少次也祝你早日康復 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.29.61.252