Re: [問題] 用前腳掌著地的慢跑姿勢
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者billy1125 (比利)時間14年前 (2011/05/08 12:05)推噓5(5推 0噓 0→)留言5則, 5人參與討論串2/2 (看更多)
※ 引述《godded (godded)》之銘言：
: 這個影片看起來，用前腳掌著地好像比較順暢耶
: http://ppt.cc/ib~p
: 影片中說腳跟要盡量抬高到臀部，這樣不會很累嗎?
: 雖然我現在是用腳跟著地跑步，可是因為膝蓋以前騎腳踏車受過三四次傷
: 有點想用這種方法跑跑看
: 不知道有沒有人有比較過兩種方式(前腳掌、腳跟著地)跑起來的差別呢?
: (效率、膝蓋舒適度)
: ps. 爬文發現兩派好像都有支持者說，
: 也有人說用自己習慣的動作就好了
: 不過那是指健康的人吧@@
: 如果膝蓋有受過傷是不是用前腳掌著地會比較好呢?
: 謝謝
我剛開始玩慢跑的時候，就是這種前腳掌著地的方式
漸漸從5km跑到21km
後來有一陣子腳受傷，以為用腳跟著地才是最安全的，不知不覺就很依靠跑鞋的避震
結果越跑越慢，越跑越吃力
現在漸漸將習慣改成以前甚麼都不知道，自然而然用前腳掌的方式去跑
但是pose method不是只有前腳掌著地，它是一種學習用最自然的方式去跑步
你應該試圖去想想看你要怎麼跑，才是最自然與省力？
而且需要搭配適當的肌力與柔軟度練習，而非只有前腳掌著地這件事情
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◆ From: 220.137.139.150
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