Re: [問題] PU與柏油的差別!!!

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者radi035 (阿富)時間14年前 (2011/09/18 11:04)推噓1(1推 0噓 1→)

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※ 引述《wubai32 (小黑)》之銘言： : ※ 引述《gguns (guns)》之銘言： : : 因工作關係,下班時間偏晚,因此都選擇在附近的國小操場練跑, : : 每次大概都是跑50圈(10KM)左右,近來覺得重覆繞圈圈實在令人 : : 覺得厭煩,所以改到鄰近的大學跑校內的柏油路面... : : 轉跑柏油路面的第一天就發覺沒有PU跑道特有的彈跳感覺, : : 小腿跟腳踝處特別覺得會酸,第二天再續跑做驗證也是相同的感覺, : : 也發現大腿有種無力感... : : 再此想請問大大們,跑柏油是否比PU還費力,速度也會較慢呢? : 我是跑了六個月的路跑新手，前一陣子買了手表後， : 從原本以增加里程數為目標的跑法改為追求速度的跑法， : 發現我在柏油路面以及PU跑道的速度差很多很多。 : 路跑是在河濱公園，旁邊都有標示里程數 : 我很認真跑的時候10k最快只有58分鐘均速10.34 KM/HR : PU跑道是在松山運動中心旁邊的熱身操場跑 : 我跑20圈竟然只要28分鐘，30圈也就是9公里約45分均速12KM/HR : 比起柏油路面整個速度大升級 : 不知道各位前輩有人跟我一樣嗎? PU有彈力有點像穿了彈簧鞋速度比路跑快是正常的另一點也因為PU相對比較軟Q....所以跑步震動幅度小落地衝擊會被吸收降低肌肉的消耗這點其實很重要跑步姿勢不穩定的人落地衝擊大會讓肌耐力消耗的很快這個在PU跑道被掩飾掉了當肌肉爆掉的時候速度會掉很快簡單來說當你發現你不是喘到跑不動而是腳越來越沒力不覺得很喘速度就是拉不上來那就有可能是肌耐力不夠了... 簡單來說 PU跟一般路跑均速差個0.5-1.X 是很正常的當然跑步技巧越純熟的人就比較不會因為路跑快速消耗了所以差異會縮小差異很大的話也就是說可能原PO的心肺本來路跑可以跑接近PU那個速度但因為技巧性的問題讓力量被震動消耗了肌力也喪失的變快反正讓表現下降了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.69.93.215