Re: [問題] 膝蓋痛.跑者膝(iliotibial band syndrome
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者Asics (Asics)時間12年前 (2013/09/16 22:14)推噓5(5推 0噓 2→)留言7則, 4人參與討論串2/4 (看更多)
※ 引述《bleach1223 (坤)》之銘言：
: 小弟我在10天前跑步貌似沒做暖身...
: 導致我跑完步上下樓梯膝蓋(外側靠近膝蓋後方)超級超級超級痛!!
: 去看台大醫院看醫生
: 醫生說是跑者膝(iliotibial band syndrome骨客 脛束摩擦症候群)
: 她也只開給我止痛藥~要休息才能恢復
: 今天我膝蓋想說沒有痛的感覺了
: 就不要命的去跑步了
: 但是跑個400m膝蓋那邊又開始有當初痛的感覺...
: 我想請問各位大大有沒有這種症狀??
: 要休息多 久才能開始跑步??
: 我怕以後只要一跑步就開始痛了><
引用現在幫我治療的治療師寫的
http://yhvippt.pixnet.net/blog/post/159157001
我也是髕骨軟化的患者之一
治療師跟我說有分輕度中度和重度的程度
我算是中度患者
但因為拖得有點久才治療
已經導致大區域性的沾黏
算是重度患者
我只能說
真的要修很久
我已經修快半年了
現在才剛開始快走
而且現在連快走有時候都還是會怪怪的
主要需要
1.強化大腿股四頭肌
2.強化臀部與骨盆周邊的肌肉
3.放鬆外側的髂筋束肌
這些我都是去自費的物理治療師幫我開的一些課表
一般醫師對於這部分給予的復健建議就比較少
中醫上治療來講髕骨軟化的效果也很有限
原PO建議去詢問一下一些運動傷害的骨科
或是自費的運動傷害治療比較能從中找出真正的原因
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.120.190.188
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我是到連結裡面的元亨診所
台中市北屯區松竹路二段303號
裡面有一般治療和自費治療
都會先給醫師診斷再選自己的需求
由於已經確定是髕骨軟化
所以醫師一開始只作X光檢查確認
我不太確定不知道如果是別的傷會不會有另一種診斷流程
元亨裡面的自費治療師就是之前在板上有PO文作免費足測的治療師
診察過程中很細心而且很親切
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※ 編輯: Asics 來自: 1.175.133.179 (09/17 10:47)
※ 編輯: Asics 來自: 1.175.133.179 (09/17 10:49)
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