Re: [討論] 抬腳跟還是抬大腿??

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者Moirae ( ...... )時間12年前 (2014/01/09 05:21)推噓5(5推 0噓 2→)

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※ 引述《skyeycastle (流雲)》之銘言： : ※ 引述《Mugiwara (草帽小子)》之銘言： : : 看許績勝教練的演講，是抬大腿去帶動小腿， : : 看徐國峰教練的演講，是腳跟盡量往屁股踢。 : : 這兩種方法，小弟只能擇一， : : 就是一腳踏下去之後，把注意力放在: : : 1.抬起另一腳大腿。或是 2.踏下去之後那腳往屁股踢。 : : 沒辦法做到抬大腿兼踢屁股...! : : 是我協調性太差嗎= =? : : 是抬大腿比較好，還是踢屁股比較好@@? : 我認為兩個教練講的都對 : 以我自己對姿勢跑法的解讀 : 在腳落在重心下方後 : 需要注意的是儘快將腳拉起 : 此時最好的動作是以最短路徑將腳跟往屁股拉 : 如果這個前提沒有誤會 : 那麼最短的路徑會是抬大腿帶動小腿將腳跟往屁股拉 : 如果不抬大腿的情況腳跟會畫一整個圓弧 (不知道大家可否想像) : 當然如果速度很慢大腿就抬得越少 : 而在速度越快時角度越大 : 為了縮減路徑增加步頻大腿必須抬的越高 : 這只是我個人的理解 : 如果有錯歡迎指正我自己並不跑步，不過可以分享些力學。小腿往大腿收這件事本身有它的力學意義，就是降低往前移動大腿所需的力，這樣可以更快、更省力做出大腿前移的動作。 http://www.youtube.com/watch?v=PH-3cHxXAK0

頂尖短跑選手做了示範，把小腿收到至少與地面平行甚至更上面，盡可能縮小髖關節的力矩，才開始把大腿往前，理論上要讓力矩極小就是腳貼屁股，使整條腿質量更接近發力的肌群，這也是影片中大部分跑者做的事情。用在慢跑道理一樣，合理情況下拉回小腿縮小力矩，但也不需追求短跑那種極致，不過個人看法是步幅小的人做這件事意義不大，反而浪費力氣在收小腿這件事上。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.42.118.120