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[問題] 姿勢跑法與蹠骨炎

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (我不是阿宅 是鄉民)時間12年前 (2014/01/18 01:00), 編輯推噓7(7推 0噓 17→)
留言24則, 11人參與, 7年前最新討論串1/2 (看更多)
最近腳背會痛 而我去看醫生 醫生說可能是蹠骨炎 我跑步是採用姿勢跑法 他說我這跑法 把壓力集中在腳的前半部 自然蹠骨會發炎 可是我看大部分的書 都是推這種跑法 是我的姿勢錯了嗎? 最近才發生這種事情 醫生叫我休息1~2周 我看影片我覺得我的姿勢跟網路上的正確跑法差不多 還是我跑太快? 現在平地大概1KM=5分鐘~4分45秒 以前跑20KM慢慢跑都沒問題 加快之後反而出了問題 養傷中間 除了做深蹲加強股四頭肌外 有沒有其他方式加強足底肌肉 讓他不在發炎~~ 受傷前的跑步頻率 每周4~5次 每次10KM up -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.35.165.111
推
01/18 02:13, , 1F
也許可以錄下跑步影片給大家看看
01/18 02:13, 1F
推
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小弟對姿勢跑法的理解，在姿勢正確的前提下，
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在腳掌放下前腳掌會先落地，而本板有前輩指出，
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姿勢跑法並不是"非得"以前腳掌落地。
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所以我本身在跑的時候，不會刻意用前腳掌來落地，
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否則反而會加重腳掌的負擔。
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你可以參考dvd一個類似馬前腳蹬地的動作，
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就可以理解為何不是"非得"以前腳掌落地。
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並不是"大部份"的書都推姿勢跑法，只是視網膜效應而已
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上面那參考修正，看"Elastic Change of Support"
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推
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本魯的理解是1.絕對不是腳跟著地就對了2.踩在地上時的施力
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就只有踩在地上支撐住身體而已, 沒有任何其他推進的力量
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如果踩地時真的沒有任何推進力量 那要如何前進?
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推
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靠地心引力阿 超神奇的 只要會姿勢跑法地心引力不只
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抓不住你還可以幫助你前進 只要你前傾
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那看來我還是去練赤腳跑步好了 順便加強肌肉 ※ 編輯: timtim01 來自: 1.175.70.85 (01/18 15:50)
推
01/18 20:21, , 16F
不要只有單一運動，可以游泳,單車...
01/18 20:21, 16F
推
01/18 23:19, , 17F
去看跑得過一切吧~裡面有這題的解答~
01/18 23:19, 17F
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01/19 13:46, , 18F
個體差異真的蠻好玩的，以我自己而言，不管換啥跑姿，
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永遠就是水泡血泡的問題... ( ′_>`)
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推
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速度就是你這個問題的答案 5分速對腳的負擔不可小看
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你可能會覺得5分速在這個版上看起來很平常的"慢" XD
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但有些人就是可以輕鬆灌籃之類的 你要怎麼比呢?
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12/06 05:06, 7年前 , 23F
並不是"大部份"的書都 https://noxiv.com
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04/16 16:51, 7年前 , 24F
本魯的理解是1.絕對不 http://yaxiv.com
04/16 16:51, 24F
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