Re: [問題] 姿勢跑法與蹠骨炎
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者HI5566 (口海五六)時間12年前 (2014/01/18 02:02)推噓6(6推 0噓 0→)留言6則, 6人參與討論串2/2 (看更多)
※ 引述《timtim01 (我不是阿宅 是鄉民)》之銘言：
: 最近腳背會痛 而我去看醫生 醫生說可能是蹠骨炎
: 我跑步是採用姿勢跑法 他說我這跑法 把壓力集中在腳的前半部 自然蹠骨會發炎
: 可是我看大部分的書 都是推這種跑法 是我的姿勢錯了嗎?
: 最近才發生這種事情 醫生叫我休息1~2周
: 我看影片我覺得我的姿勢跟網路上的正確跑法差不多
: 還是我跑太快? 現在平地大概1KM=5分鐘~4分45秒
: 以前跑20KM慢慢跑都沒問題 加快之後反而出了問題
: 養傷中間 除了做深蹲加強股四頭肌外 有沒有其他方式加強足底肌肉 讓他不在發炎~~
: 受傷前的跑步頻率 每周4~5次 每次10KM up
你真的有把書看仔細過嗎?
一句話 用進廢退 砍掉重練必須從LV1開始
你前腳掌平常又沒在用
一下子把緩衝著地衝擊力道都交給前腳掌負責
受傷是意料內的事
加上你又跑那麼快
一次10KM以上 周休二日
肉腳在下自己感覺5分速=受傷速 6分速=安全速 7分速=聊天速
壓力X強度X過量
導致
受傷->養病->重練->受傷->LOOP
正確跑法≠不會受傷
強化腳掌就是去赤腳跑步
阿不過你先從復健開始做起吧
走路 墊腳尖 伸腳抓起地上的物品 活動腳趾之類
因為你已經從小包石膏包到現在了(誇飾)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.227.234.43
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