[問題] 膝蓋外側疼痛
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者Lwun (Robert)時間12年前 (2014/03/11 11:32)推噓6(6推 0噓 9→)留言15則, 8人參與討論串3/4 (看更多)
自從上次跑完丹大林道後膝蓋外側就會疼痛
但說也奇怪
平常跑步、任何姿勢都不會發生疼痛狀況
唯獨在做"梨狀肌伸展"時膝蓋外側會疼痛
示意圖 http://ppt.cc/L29W
尤其是在跑完收操時候
但是當這個動作做個20秒左右
疼痛感就舒緩了
這三個禮拜期間我有就醫
中醫針灸醫生說是:髂脛束摩擦症候群
西醫復健師說是:肌腱炎
可是這段期間分別做了 針灸、電療、超音波
情況都尚未改善
根據我google的資料結果是 膕肌肌腱炎
參考資料: http://ppt.cc/0caQ
http://ppt.cc/Pfb2
想請問我必須多做梨狀肌伸展嗎?
有沒有前輩能夠有相關經驗分享的?
性別：男
身高：173
體重：100
每週跑步天數： 3～4天
每次跑步距離or時間： 4~8km
跑步地點/地面： 操場
距離用餐時間？2hr以上
是否有做暖身？有
暖身時間、方式？ 重訓完後慢跑 針對腳步做暖身
是否有做收操？有
收操時間、方式？簡單伸展
是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？ 無
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.170.160.4
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可是我跑步 膝蓋都不會痛，只有做梨狀肌伸展才會痛
這也是ITBS的症狀?
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有時候半夜起床上廁所，彎膝時會覺得膝蓋後方 疼痛
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加油 一起努力
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膕肌用狼牙棒很難壓耶，因為膝蓋後方都彎曲的
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按壓不會產生疼痛，只有拉筋時才會疼痛
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下樓梯正常
※ 編輯: Lwun 來自: 140.130.35.34 (03/11 19:49)
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在努力了!!!
※ 編輯: Lwun 來自: 140.130.35.34 (03/11 22:22)
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