Re: [問題] 自由式

看板swim (游泳)作者a024208 (alice)時間16年前 (2008/09/29 01:44)推噓1(1推 0噓 2→)

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※ 引述《nemomiss (nemo)》之銘言： : 我也有問題想請問各位高手 : 我平常夾浮板只用手滑游的很順 : 反而手腳並用無法協調游泳時心裡要有節奏我會建議剛開始練手腳協調最好從6個腳1個手開始兩下手換一次氣再慢慢調整成3個腳1個手 4個手換一次氣 : 總覺得腳打水會阻礙我前進 : 想請問問題是出在哪裡勒? 我覺得應該是踢腳練習的不夠多要多多練習腳部動作沒下水時可以坐在家中床緣練習踢腳 (大腿約2/1露出床邊.稍微往後仰躺45度.雙手放後面撐著身體) 基本上教初學者時我會特別重視踢腳(將之視為基本功) 一開始會先練好漂浮踢腿再配合手的動作儘管已是進階班跟選手下水慢游暖身後都會先練習踢很多的腳再進入正式練習我練踢腳時會拿浮板練習技巧是小而快(約是1秒3到4下) 千萬不要因為想前進而踢得太深. 這樣反而會因為用力過度前進不了如果可以最好向一些常常看到且游得不錯的泳客當場請教請他幫你看看動作再進行修正畢竟有同樣狀況不見得是同一種原因^^ : 還有不知道是不是因為脊椎側彎的關係 : 我只能左邊換氣,右邊換氣就一整個不順 : 不過為了身體的平衡是不是應該要練習到兩邊都能換氣勒? 不一定要會雙邊換氣只要換得順就好了 : ※ 引述《ppault ()》之銘言： : : 目前學自由式大概兩個禮拜 : : 不過大概是沒以有正確的 : : 姿勢在練習，所以總覺得 : : 推進的速度很慢，感覺腳很沉 : : 手即使推的在大力也前進不多 : : 想請教各位打水練習的方式一般來說這樣的情形是因為"沒有放鬆" 初學者常常會全身肌肉緊繃所以會浮不起來尤其脖子跟肩膀都會特別僵硬使得腳無法浮出水面又因為腳踢得動作太大了所以無法前進建議您先練習漂浮踢腿(手不划 ) 覺得腳有踢得比較順了再加上手 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.161.46.141