[請益] 問個超初心者的問題 收操的時機?
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者eyesloveyou (小蘋)時間15年前 (2010/03/25 22:26)推噓2(2推 0噓 10→)留言12則, 5人參與討論串1/2 (看更多)
關於跑步
其實之前斷斷續續有跑過一陣子
說有跑其實跑得很隨便
只是坐辦公室坐久了，下班想跟朋友去戶外透透氣，順便聊個天
今天中午發現了路跑版，爬了一下文
才發現認真跑步的人這麼多，也深刻體會到自己跑得有多隨便
我平日跑步所謂熱身只是轉轉脖子跟腳踝
完全沒有收操的觀念，
只知道傻傻的跑，覺得有運動到就好
今天跑步，想著一定要認真熱身跟收操
跑完3000後，於是做一下之前爬文看到的伸展姿勢
http://bigfootgogogo.tripod.com/discuss/know2.htm
↑ 就是連結裡頭的步驟三
結果把腳壓向臀部時，我好像聽到啪的一聲
然後大腿就是一陣劇痛
想說應該是抽筋了，只好一拐一拐的走回家
現在這股痛還漫延到小腿去了 囧
不知道是不是因為緩和的時間不夠
我跑完3000之後，有走個100~150左右才做伸展
請問一下，運動完要休息多久才能做伸展呢??
真是個笨問題，還請版上前輩不吝賜答~~
--
「他們過去全都俊美非凡，但他們也全都相當喜愛醇酒美食，
因此每個人都中年發福了。」
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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