Re: [問題] 如何短期加強1200的速度

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者loveloser (不良豬)時間15年前 (2010/11/01 21:44)推噓0(0推 0噓 0→)

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※ 引述《Profaner (最近的五月 M能量缺乏ing)》之銘言： : ※ 引述《Profaner (最近的五月 M能量缺乏ing)》之銘言： : : 原PO性別：女 : : 老實說約二週後要去參加某局的體測 : : 因為沒有特別練過1200 : : 平常就是4KM/30min速度在慢跑 : : 想請問版上先進如果要短期內將1200的速度提升至約6分左右的話 : : 那我是否應該要選擇練間歇？ : : 一天早晚練兩次是否可行？ : : 感謝各位^^ : 報告一下剛剛去測試後更詳細的情況 : 我想請問一下跑1200有什麼技巧嗎？ : 我先測了全力跑400的速度　出來的結果是85s : 然後休息了一下以後測1200的速度 : 可怕的是第二圈半後就完全沒力　速度嚴重減緩　 : 甚至喘到痛苦的想停下來用走的......>"<　 : 跑下來的成績居然是可怕的七分鐘.............orz||| : 這結果令我崩潰QAQ : 後來又測了一下最舒服的跑速（微喘不痛苦的情況）是400min/145~150s : 感覺上平常有在慢跑 : 但實際上 : 慢跑對於1200的速度好像沒什麼幫助？！ : 測完後因為今天是經期第一天　不敢直接衝間歇　 : 於是就繼續再慢跑了約20min後就收操回家了>"< : 這大概是繼我跑去考指考體育術科後又一次對於中距離如此苦手的困境.....>"< 剛在FIT版回完一篇基本上剩兩周不用想太多了天天去跑有空就跑跑到讓自己覺得好累就行了不要讓自己酸痛的太嚴重就好過度酸痛就休息改快走或騎自行車休一兩天好好跑到測驗前兩天再好好休息跑步當天好好的配速要跑進去不會很難啦 -- http://photo.pchome.com.tw/loveloser1111/ 是我耶! 耶耶耶~~~ http://tw.myblog.yahoo.com/morris-chen 跑步單車武術發牢騷~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.137.251.20