PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 耐熱訓練

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (雪風見上)時間14年前 (2011/06/19 18:54), 編輯推噓12(12推 0噓 7→)
留言19則, 13人參與, 最新討論串1/4 (看更多)
夏天這種天氣非常炎熱，剛好又報明星光馬 想說關於耐熱訓練，板上的高手是怎樣訓練自己 在熱天能夠跑得下去。我自己是一碰到陽光就見光死了 根本沒辦法在陽光底下跑。 所以詢問有沒有訣竅能克服 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.62.121.4
推
06/19 18:55, , 1F
就晚上跑吧，會涼一點點，但還是好熱~我好像很久沒跑20k↑了
06/19 18:55, 1F
推
06/19 19:12, , 2F
一大早跟日出比早起
06/19 19:12, 2F
→
06/19 19:21, , 3F
慢慢的跑就好 或著清晨5點起跑 大概2週後就習慣了~
06/19 19:21, 3F
推
06/19 19:32, , 4F
就我的情況~戴帽子跟墨鏡~多喝水~慢慢跑~
06/19 19:32, 4F
→
06/19 20:31, , 5F
早上五點半就出去跑了 跑到7:20就不行了
06/19 20:31, 5F
推
06/19 20:47, , 6F
早上4點就出門跑,涼爽.跑到5點半後就開始熱了.
06/19 20:47, 6F
推
06/19 21:02, , 7F
晚上穿外套跑
06/19 21:02, 7F
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06/19 21:31, , 8F
我這邊今天下午33~34度；前天晚上九點多31度...
06/19 21:31, 8F
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06/19 21:32, , 9F
晚上那天有量，跑完體重少了1.5KG...
06/19 21:32, 9F
→
06/19 21:34, , 10F
夏天跑馬的經驗，用水桶裝水朝自己潑下去就對了
06/19 21:34, 10F
推
06/19 21:38, , 11F
少1.5KG太誇張了吧~我好像跑全馬才會少這麼多水
06/19 21:38, 11F
→
06/19 21:38, , 12F
少這麼多水好像有點危險...
06/19 21:38, 12F
推
06/19 23:33, , 13F
只能晚上跑+慢慢跑... 還好星光馬是晚上的..
06/19 23:33, 13F
→
06/19 23:34, , 14F
跑一段時間就停下來喝點水+洗手臂+脖子 會涼一點 = =
06/19 23:34, 14F
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06/19 23:38, , 15F
跑陽明山挑樹多一點的路.
06/19 23:38, 15F
推
06/20 08:38, , 16F
以氣象局整天的溫度比較 夏日早上4-5點是氣溫最低的時段
06/20 08:38, 16F
推
06/20 09:00, , 17F
樓上說的是真的 早上5點其時氣溫還有25-6度 但是因為白天
06/20 09:00, 17F
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06/20 09:00, , 18F
太熱了 會覺得這溫度真是涼快啊
06/20 09:00, 18F
推
06/21 00:33, , 19F
就幅射冷卻的時間阿...冬天不準是因為有寒流...
06/21 00:33, 19F
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3
Re: [問題] 耐熱訓練
freht
14年前, 06/20
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19
[問題] 耐熱訓練
zzzxx123
14年前, 06/19
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