Re: [問題] 耐熱訓練
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者billy1125 (比利)時間14年前 (2011/06/20 09:05)推噓3(3推 0噓 1→)留言4則, 3人參與討論串2/4 (看更多)
※ 引述《zzzxx123 (雪風見上)》之銘言：
: 夏天這種天氣非常炎熱，剛好又報明星光馬
: 想說關於耐熱訓練，板上的高手是怎樣訓練自己
: 在熱天能夠跑得下去。我自己是一碰到陽光就見光死了
: 根本沒辦法在陽光底下跑。
: 所以詢問有沒有訣竅能克服
我個人抗熱的方法如下
戴帽子(淺色為佳)，選擇比較好的排汗慢跑背心(目前我用nike pro)
用水壺腰包，一定iPad溫開水...總之一定要補給水
另外也要抗紫外線，擦防曬乳戴太陽眼鏡
至於怎麼練，我覺得還是就照平常早上跑，以LSD開始跑
從沒有太陽照開始跑，跑到太陽出來慢慢習慣比較好
例如跑LSD，早上五點鐘你要開始跑步，就大約跑到七點為止
如果是從下午太陽還沒下山的三四點鐘開始跑，那真的非常辛苦
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◆ From: 140.113.33.178
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