PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 關於爬樓梯的要訣

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者時間14年前 (2011/05/06 20:28), 編輯推噓14(14推 0噓 8→)
留言22則, 15人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
今年終於等到夢寐以求的101登高大賽，之前已經錯過兩次，所以這次還蠻開心的 平常有在慢跑的習慣，大概都是5K-10K左右的間距 但是對於這種登高大賽，應該算是第一次參加，應該跟慢跑的感覺有些不同 不知道有沒有參加過這種比賽經驗的高手，能夠提供一些小要訣 例如如何調節呼吸量，還有步伐的節奏之類的 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.11.66.177
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05/06 20:31, , 1F
多練點大小腿的肌耐力,否則會腿軟.
05/06 20:31, 1F
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05/06 20:34, , 2F
請問大小腿的肌耐力訓練，大概類似哪些，謝謝
05/06 20:34, 2F
推
05/06 20:37, , 3F
善用樓梯扶手~
05/06 20:37, 3F
推
05/06 20:37, , 4F
好抽像喔 長跑不就在練大小腿肌耐力嗎
05/06 20:37, 4F
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05/06 20:49, , 5F
練二頭、三頭肌　抓扶手快速爬跑（誤）
05/06 20:49, 5F
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05/06 20:56, , 6F
建議你一階一階爬，不要衝，慢慢走就到了
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05/06 20:56, , 7F
好奇如果當LSD慢慢爬完賽要花多久時間?
05/06 20:56, 7F
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05/06 20:58, , 8F
完全在吃肌力，去爬個十樓的以上樓梯體驗看看吧
05/06 20:58, 8F
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05/06 20:59, , 9F
糟糕附近沒這麼高的大樓...
05/06 20:59, 9F
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05/06 21:00, , 10F
爬樓梯比長跑容易腳痠
05/06 21:00, 10F
推
05/06 21:02, , 11F
請問昨天報名今天額滿　現在才去繳費有用嗎？
05/06 21:02, 11F
推
05/06 21:03, , 12F
腿沒力的話你連一步都很難爬上去，不像跑步還可以慢慢跑
05/06 21:03, 12F
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05/06 21:04, , 13F
我家最高才6層樓...
05/06 21:04, 13F
推
05/06 21:14, , 14F
光用想的就覺得很容易抽筋在中途爆胎陣亡棄賽
05/06 21:14, 14F
推
05/06 21:27, , 15F
一步一階 步步踏實
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05/06 21:35, , 16F
去年的經驗，善用扶手讓腳比較可以休息~
05/06 21:35, 16F
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05/06 21:54, , 17F
感覺是會滿喘的要慢慢爬 爬樓梯實在比慢跑累多了..
05/06 21:54, 17F
推
05/06 21:57, , 18F
去年的經驗，樓梯扶手又溼又油的~~~~~XD
05/06 21:57, 18F
推
05/07 13:49, , 19F
曾看過一個轉寄的郵件...說爬樓梯時...雙手拖住自己的屁屁
05/07 13:49, 19F
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05/07 13:50, , 20F
會比較輕鬆
05/07 13:50, 20F
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05/07 13:50, , 21F
以上方式....本人不負責唷!!!
05/07 13:50, 21F
推
05/07 14:20, , 22F
我覺得是吃心肺 跟間歇回覆速度...通常爬的快會頭暈噁心
05/07 14:20, 22F
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