Re: [問題] 關於爬樓梯的要訣

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者nenb (油跑跑)時間14年前 (2011/05/06 21:47)推噓4(4推 0噓 3→)

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分享一下去年的經驗好了~ 樓梯間真的沒什麼風景可看，而且爬到後來會覺得很悶熱會聽到風扇很吵的聲音，另外也沒什麼人可以看，因為一次放一批25~30人? 有點忘了，然後每批間隔1分鐘還多久吧，所以基本上大概只能看到自己這批的人，還有你爬快一點可以趕到前幾批的人，但都是零星的人，不會有擁擠的感覺；還有爬到最後一層時，有一段平路會覺得腳不是自己的，感覺要跌倒了。在中間還有最頂樓有實況轉播，記得看鏡頭笑一個 ^^ 技巧面： 1、一階一階爬：一開始前面兩層可以稍微兩階超過一些人潮之後就改一階一階爬至於為什麼要一階階爬，因此可以省去四頭肌把腿抬高的時間，減少疲勞發生而且一階階爬，只要加快步頻其實是不會慢的，跟跑步的道理一樣。 2、善用扶手：用二頭、三頭的肌力幫忙自己往上爬，因為到後來腳會沒力，只有靠手幫忙拉了，記得去年手超酸的，爬樓梯還可以鍛練手臂 XD 3、沒記錯的話，樓梯是往右順著上去的(扶手靠右)，慣用手是右邊的應該滿順的 4、實際樓梯多爬幾次，雖然我去年沒有實際爬樓梯，但有練過樓梯訓練機 5、因為是照報名的號碼順序上去的，所以號碼後面的就可以先去附近繞繞或是算準時間再到就行了~但不知今年如何操作就是了，我去年快11點半才開始上去 ※ 引述《Natsuka ()》之銘言： : 今年終於等到夢寐以求的101登高大賽，之前已經錯過兩次，所以這次還蠻開心的 : 平常有在慢跑的習慣，大概都是5K-10K左右的間距 : 但是對於這種登高大賽，應該算是第一次參加，應該跟慢跑的感覺有些不同 : 不知道有沒有參加過這種比賽經驗的高手，能夠提供一些小要訣 : 例如如何調節呼吸量，還有步伐的節奏之類的 : 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.160.85.33