Re: [問題] 右腳足弓刺痛..

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者hsuwenhsiang (喊仙)時間14年前 (2011/05/10 02:48)推噓2(2推 0噓 3→)

留言5則, 3人參與討論串4/4 (看更多)

我沒有特別推薦的醫生耶我現在也在找很多醫生看最近就是在針灸跟推拿不過我想推薦一個方法醫生教的就是拉你足弓的筋我是熱敷之後用手指去推加按摩足弓的筋然後躺在床上把你的腳一直往前拉腳背往下壓像墊腳尖那樣要很用力很用力用力到大拇指抽筋的程度再慢慢放鬆轉一轉腳背在往上凹也是要很用力很用力感覺筋會被拉開的感覺這真的會好很多 ※ 引述《hsuwenhsiang (喊仙)》之銘言： : 看到這篇心有戚戚焉 : 小妹也是足弓刺痛一開始不會很痛加上在準備考試就忽略了他 : 結果一整年都沒有好現在開始做比較激烈的運動就惡化了 : 去看了好多醫生大家都搖頭 : 因為一整年沒去醫治他裡頭發炎腫脹導致骨頭往外凸起 : 醫生說骨頭已經錯位了太長時間可能無法恢復只能慢慢治療讓疼痛消失 : 可能以後鞋子都要買不同SIZE : 目前正在針灸還沒有全好配合熱敷加拉筋 : 所以真的不能小看一開始就一定要去看醫生 : ※ 引述《rickmain (灰白色調)》之銘言： : : 謝謝推文版友的連結.. : : coolwoods:另外這給你做個參考~http://0rz.tw/4EbK8 : : 目前狀況是上週跑三天,這三天都是跑到一半會痛,再撐著跑個10分鐘大概就伸展開了, : : 所以疼痛的狀況解除.而下床我是不會痛,只有跑步大概5K左右開始有症狀. : : 連結裡面有提到可以赤腳跑改善跑姿,可是我從四月初買了五指鞋後就一直都穿它跑, : : 難道是我的姿勢有問題??可是穿五指鞋現在練習量也能跑到15K,自認姿勢應該ok的. : : 除了最近發生的足弓刺痛問題也沒什麼其它問題,不太知道癥結點實在讓我有點傷腦筋. : : 目前的改善法就是平常多伸展右足底這部分,慢跑一開始採較慢的速度希望能讓足底 : : 充份熱開,然後這週跑步時再來觀察狀況有沒變好... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.109.223.151 ※ 編輯: hsuwenhsiang 來自: 140.109.223.151 (05/10 02:51)