Re: [問題] 右腳足弓刺痛..
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者rickmain (灰白色調)時間14年前 (2011/05/09 00:33)推噓0(0推 0噓 0→)留言0則, 0人參與討論串2/4 (看更多)
※ 引述《rickmain (灰白色調)》之銘言：
: 最近跑步大約25-30分後會開始出現右腳足弓刺痛的症狀,
: 會痛到得停下來用走的,稍做一下足底的伸展,大概10-20分後它就會好,
: 但這段期間跑起來都戰戰競競的,因為有時一踩地就是痛到跳起來,
: 之前不會這樣...請問這是什麼狀況,應該不是足底筋膜炎吧~平常走路沒問題.
: 有沒有什麼可以預防或疏解的方法?
謝謝推文版友的連結..
coolwoods:另外這給你做個參考~http://0rz.tw/4EbK8
目前狀況是上週跑三天,這三天都是跑到一半會痛,再撐著跑個10分鐘大概就伸展開了,
所以疼痛的狀況解除.而下床我是不會痛,只有跑步大概5K左右開始有症狀.
連結裡面有提到可以赤腳跑改善跑姿,可是我從四月初買了五指鞋後就一直都穿它跑,
難道是我的姿勢有問題??可是穿五指鞋現在練習量也能跑到15K,自認姿勢應該ok的.
除了最近發生的足弓刺痛問題也沒什麼其它問題,不太知道癥結點實在讓我有點傷腦筋.
目前的改善法就是平常多伸展右足底這部分,慢跑一開始採較慢的速度希望能讓足底
充份熱開,然後這週跑步時再來觀察狀況有沒變好...
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