[問題] 新手適合直接跑全馬嗎?

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (htbroken)時間14年前 (2011/08/18 22:58), 編輯推噓10(10018)
留言28則, 10人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
平常有運動習慣 跑步機練習最多15km 85mins (不會太累,其實還有體力),只是受不了無聊就停了) 想參加十月底南寮全馬 42km 還有兩個月練習 請問這樣會太衝動嗎?(只求6hr內完賽:p) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.110.164.187

08/18 23:00, , 1F
週練習量多少? 嘗試去路跑 跑步機強度比較弱 建議賽前跑30k
08/18 23:00, 1F
※ 編輯: htbroken 來自: 123.110.164.187 (08/18 23:01)

08/18 23:03, , 2F
可以 只是要多跑幾次超過2hr的練習...
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08/18 23:21, , 3F
不急,先報個半馬,幾次後再跑全馬,循序漸進,健康又快樂
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08/18 23:30, , 4F
循序漸進!!
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08/18 23:46, , 5F
以這樣的狀況看來,半馬一定沒問題,但全馬請先試著外面跑2
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08/18 23:47, , 6F
小時以上或距離20以上,應該就可完賽,但應該會很累
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08/18 23:48, , 7F
要練到跑完一點感覺也沒有的話,練習量要很大
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08/18 23:55, , 8F
讓我想到我幫朋友報名太馬,他的第一次路跑就給他報
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08/18 23:56, , 9F
全馬XDDDD 他之前最長只跑10k,且是練習,沒有比賽過
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但他10k練習可跑 43min,至少有速度,全馬後面有本錢
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步兵
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08/18 23:59, , 12F
最後他 5:16完賽,算是爆很大~ 因為前面衝太快
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08/19 19:01, , 13F
這問題,大概跑步的人多少都可以舉出身旁幾個例子
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沒跑幾個月(1-2個月)就去跑全馬,也完成了。
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甚至,連不練跑,直接去跑全馬,都有可能完賽!!
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請爬一下文:"不練跑,也能完成馬拉松嗎???"
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文中人物別說全馬了,今年星光馬都完成百馬了!!
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真的別急~~別人可以練2個月跑全馬~不代表你也可以
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08/19 19:03, , 19F
建議還是循序漸進的來~~
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08/19 19:04, , 20F
太躁進,很容易受傷,搞傷自己得不償失啦~~
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08/19 19:05, , 21F
現在馬拉松場次很多~不用急於一時!!!
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08/19 21:11, , 22F
15K 85min, 我個人是覺得只要這段時間練長一些
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08/19 21:12, , 23F
注意配速別躁進, 應該完賽的可能性很大....
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08/20 08:56, , 24F
我跑初馬前,最遠也是差不多跑過15K,時間還比你長一些
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08/20 08:56, , 25F
也完賽了(5h45m),只是時間很難看,外加配太快XD 20K就爆
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08/20 08:57, , 26F
了。所以絕得你速度調整得好完賽絕對OK。才不會跟我ㄧ樣
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08/20 08:59, , 27F
,腳底痛了七天,膝蓋也感覺有異狀..休息了超過半年才恢復
08/20 08:59, 27F

08/20 23:11, , 28F
樓上太慘烈了
08/20 23:11, 28F
文章代碼(AID): #1EJIYoAC (Road_Running)
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