Re: [訓練] 三分投不到...力量不夠?

看板basketball (籃球)作者kyleliu2000 (kyle0857)時間5年前 (2019/05/15 10:46)推噓4(4推 0噓 13→)

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※ 引述《VVizZ (我很窮)》之銘言： : ※ 引述《s505015 (s505015b大)》之銘言： : : 其實我也很廢 : : 不會打籃球 : : 所以有天發現這樣 : : 就開始練投籃 : : 就一個一個研究 : : 最後也會投三分球了 : : 在練習的過程和改變姿勢的時候 : : 也會發生很多問題 : : 這個板給我很多幫助 : : 所以來拋磚引玉一下 : : 這邊時常看到有人說 : : 長2分投的到 : : 但是一過3分就投不到 : : 我當時也有這個問題 : : 最後我發現是心態上問題 : : 因為一到三分 : : 我會覺得我投不到 : : 所以可能下意識改變出手方式速度 : : 或是起跳時間 : : 或是整體協調 : : 或是出手的投籃點 : : 但是一旦這樣 : : 會更慘 : : 因為下意識使姿勢變樣 : : 協調也會改變 : : 更容易投不到 : : 而產生更大的惡性循環 : : 所以我當時就是把3分就當成長2分投 : : 先投個幾球再看是如何 : : 在慢慢改出手配的力道 : : 好像就不錯 : : 給您參考 : 其實投籃訣竅都一樣 : 就找一個彈道而已 : 怎麼樣把球推到彈道裡面 : 球就會乖乖進去 : 最近領悟 : 左手絕對不是灌籃高手說的只是輔助 : 投中長距離的時候 : 左手是非常重要的 : 持球舉球左手多出點力氣 : 推送出手前左手也多出點力氣 : 讓右手省點力氣就可以更加專注維持彈道的穩定度你這點就已經在打臉了那為什麼左手就不用專注等等變成3.5:6.4怎麼辦左手本來就是輔助把球穩住在出手你這樣穩定性反而更差今天你非慣用手吃蘿蔔或小受傷不就不會投籃了 : 具體來說ONE MOTION的投法也是吃左手力道 One motion跟TWO MOTION的差別在 TWO MOTION 是起跳到最高點再出手 ONE MOTION 是吃由下往上上來的力道馬上出手出手會快很多根本跟左手無關 : 大概比重是3:7到4:6之間 : 更多用一點左手就是女籃雙手投法 : 最均衡出力可以到5:5 : JHBL國中女生的肌力都可以投三分那是因為大部分女生肌力不足單生可能大部分都肉包了不如雙手至少碰的到框在來調穩定度但很多成年或者職業女球員到最後也是單手 : 成年男生沒有理由投不到的你這個方法我站中線也丟得到，準不準而已 : 那左手要出力到什麼時候 : 大概是上推的延伸動作到接近最頂 : 右手腕準備做follow through前才脫開 : 讓右手盡量輕鬆來維持穩定你這個投法到最後不是一樣單手何來5:5 4:6 3:7 前後矛盾 : 這樣配合從腿發動的由下而上的力道 : 可以輕鬆把球送進彈道 : 這種投球方式 : 正常男生應該FIBA線後一步都丟的到才對 : 如果線後一步都丟的到 : 自然不用特別注意看線 : 因為你只要接球準備時 : 站在線後一到半步就好了 : 也就不會有什麼被線影響心理的問題很多人練投籃的時候不知道怎麼開始就直接從罰球線開始練殊不知一開始練要從籃筐下面開始先練你的弧度跟出手的柔軟度並且固定大概的姿勢大部分的教練也是會先從單手開始慢慢退到中線三分再加上左手甚至近年來又說出手後手指不要全往下壓單指就好不然會傷害手腕可以看coach rock或shot mechanics 這些頻道都有講解還有很多人會忽略腰才變成殭屍跳投投籃大概上半身下半身3:7 下半身帶動的好配合出手的姿勢大概穩定性會高一些光靠手很不穩手的肌群比起核心腿小很多相對耐力下滑也會很快但有時候狀態好只靠手還是可以很準大概骰子5面1 1面4這樣靠全身配合可能只有1面是1 降低烙賽率保持侵略性甚至你出手的時候眼睛是瞄框還是看球都不一樣別小看這些細節都很重要投籃太多細節了每個人都不一樣上網找影片也只是大概瞭解但你實際做起來真的是這樣嗎？可以參加一些訓練營讓裡面的教練看你出手的方式進而指導你一下那個時候我去參加也是被糾正上半身都ok唯獨不會用腰去帶，才會誤差大從那時候調好後投籃漸漸變穩從一個不會投籃的人到現在外線變成我吃飯的工具甚至被說打法很像甜瓜各位球友們可以來討論看看交流一下 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.13.176.161 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/basketball/M.1557888404.A.3A2.html