Re: [問題] 雙盤後的雙腿

看板meditation (靜坐 - 冥想)作者Galadriel (Galadriel)時間11年前 (2013/05/12 23:00)推噓5(5推 0噓 0→)

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※ 引述《jiivesha (人生如夢)》之銘言： : 如題，打坐後的雙腿酸痛不已，雖然休息一下後又能恢復正常，但是到下一個時段再繼續雙盤時，總是覺得那個酸痛感又會浮上來，雖然會想辦法忍過去，但還是想問問各位先進，有沒有什麼方法，可以讓雙腿關快點衝過去? : 本來是想靠於瑜珈的，但找不到合適的時間去學，希望有人能提供其他意見，謝謝有關雙盤跏跗疼痛一類的問題，最好的解決方式就是持續的練習，其他方式都沒有直搗核心的能力。不過可以提出兩個輔益的方法，促進色身上的寧定，第一是調飲食，第二是經絡按摩。飲食方面，一般素食也是很困難的，原因就是農藥與化肥等物質的施用，造成就算是吃蔬菜，也容易吃的身體越吃越不好。油的使用也要特別注意；多選用有機蔬菜或是根莖類的植物是一種方法。一般現代飲料之類的東西還是不要喝，傷身。基本上如果可以雙盤五、六個小時或以上，對飲食藥氣自然可以感受到，只有自己具有分辨解析的能力之後，才能免於口舌爭論。經絡按摩方面，自己多嘗試，身體會自己告訴你。大致上是30分鐘左右是一波身體生理上的疼痛潮，所以再來是60分鐘，接著90分鐘，之後到兩小時、兩小時半，以此類推。就同如水澆旱地，欲其成田溝渠建立，會自然經過一段泥濘的過程，每一個區塊快要建立的時候，往往會有盤坐時間突然加長的生理現象。只是過了四小時之後，30分鐘的波段性就會消失，經驗上看來大概是變成兩小時。盤四小時會開始全身湧現熱流，不會流汗，流汗應該在初學雙盤坐前兩年就度過了。盤坐前、盤坐中、盤坐後不要飲水飲食，自己斟酌時間。熱流不是一般的熱感而已，同樣這也是自己具有分辨解析能力後，才能飲水自知的東西。性行為、手淫之類的不清楚，因為敝人沒有這方面的困擾，所以沒辦法說什麼。熱流湧現時，一般會從腳底開始，沿著雙腿內側，有點像是通過輸精管一帶汲入腹部，再隨著日後的練習，自然流注他處，這方面不需要守竅觀想，任運自然就好，也不需要呼吸吐納。只要湧現熱流，就會全身柔若無骨，舒暢快樂；到此，都是持身而已，重點還是持心！這方面可以參考楞嚴經，另外瑜伽之類的柔伸展筋練習，一般對於一開始盤不上去會有所幫助，但是對於雙盤之後的酸痛麻癢等等比較沒有幫助。只是也有例外，這跟按摩其實可以歸於同一類的輔益法。一般板友有提到非雙盤的靜坐法，這敝人不了解，也就不方便多說。大概這樣，還是要回歸持續性的練習，這也只是練腿子，是色身上的練習，當然身心有其相涉之處，不然你我也不能念動身行了。生理現象不用太在意。敝人小談的，參考就好 orz -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 199.168.138.241