Re: [問題] 雙盤後的雙腿

看板meditation (靜坐 - 冥想)作者dshih (史老哥)時間11年前 (2013/05/14 01:43)推噓0(0推 0噓 1→)

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末學也來分享一點經驗請各位指教我只是個學習靜坐不到兩年的菜鳥沒什麼程度更沒什麼境界不過只論練腿倒是有點小小的心得 2011年的冬天沒什麼理由的參加了人生一次禪七對於當時連單盤都沒辦法盤超過一小時七天內全身吃足了苦頭這件事非常介意於是禪七結束後嘗試著在上班和家裡盡量隨時都盤起腿來在公司把電腦椅換成公司餐廳的ikea平板塑膠椅放個蒲團就這樣盤著上班在家裡的話也就坐在蒲團上看電視上網有時候上下班坐公車人很少的時候兩件外套一墊一蓋也盤著腿發呆補眠 (附帶一提我找了老半天後覺得這個最好用 http://tinyurl.com/c6x75na) (蒲團夠高把膝蓋放在肚臍下穀殼的填充讓屁股下的空間能填滿) 這些時間都不是在靜坐只是用來習慣這個姿勢而已每天睡醒睡前的一小時到兩小時靜坐才是真正在修行的時間這樣過了五六個月就可以在上班時單盤一整天了而不覺得兩腿是個負擔當然每隔兩三小時還是要換腿工作上偶爾需要也得放下盤腿去隔壁部門走走這時決定開始雙盤剛開始的時候也是一到三十分鐘就支持不住好在工作也挺忙的有時候一專心改程式起來也就忘了時間忘了腿痛就這樣每天盡量保持著雙盤上班又過去五六個月(受不了就換腿或是換單盤) 好像也就可以一次雙盤超過一個半小時單盤休息一下後又可以繼續好幾次蒲團也開始覺得礙事拿掉換成折了幾折的圍巾(也只是要塞住屁股骨頭的空洞) 2012年冬天參加第二次禪七時感覺就比較輕鬆能夠專心在專心這件事上又是大約六個月過去現在上班可以一直保持雙盤(當然還是得換腿) 一次雙盤也可以維持在兩小時到三小時左右(當然還是會痛) 所以就我個人的經驗練腿一個還算有效的方法就是 "凡是坐著的時候盡量把盤腿盤起來" 維持個一兩年累積起來的時間也不少了雙盤注意事項:"不要太勉強硬撐不要只盤一邊腳掌不要壓迫到下腹膀胱" 有關喝酒我認為不要太差的葡萄酒對於幫助氣血循環的確有好處 (cabernet sauvignon和carmenere對我有用 pinot noir和merlot就還好) (shiraz就完全不對了威士忌等蒸餾酒對我來說則問題多多) 經脈不通的時候氣血循環順暢起來當然雙盤時兩腿就會更痛痛也不錯我個人靜坐的習慣是在靜下來以後觀察兩腿的痠痛生滅變化如果靜下來沒有腿痛可以觀一兩個小時裡要保持不散亂不掉舉也蠻無聊的有關色身我聽說禪定程度高的時候會直接帶動色身的轉化不用花力氣修反正色身甚至禪定這種修得出來的東西也都會壞滅因為無常嘛如果在這種地方執著下去這個貪心就一直在那裏有關行禪我不確定南傳是否有坐三十分鐘行禪三十分鐘的說法但是我參加過的內觀禪修會要求學員盡可能坐禪九十分鐘後行禪九十分鐘雖然沒有強制要求(也是有人整天坐在那不動) 不過我覺得行禪也蠻有趣的有關定禪我聽說定禪重點在於能夠多快入定而不是能在定境裡待多久 (禪定的五自在似乎是要在一眨眼間辦到才稱的上入定自在) 這個我沒有經驗也不太懂就希望能拋磚引玉聽聽前輩們的分享了 -- 欲買桂花同載酒，終不似，少年遊。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 68.199.235.93 ※ 編輯: dshih 來自: 68.199.235.93 (05/14 11:35)