PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

Re: [問題] 請問速度真的很慢...會丟臉嗎

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (())時間14年前 (2011/05/12 11:14), 編輯推噓7(7推 0噓 8→)
留言15則, 6人參與, 最新討論串2/6 (看更多)
我想要說的是 跑得慢真的不要介意，舒服有運動到了就好了 我現在觀念已經轉向一個禮拜最多不要跑超過三天 給身體休息 而且最好不要跑超過40分以上 參加１０Ｋ也是很好的 太多人練半馬的能力跑去跑全馬　這些都只是靠著年輕的本錢　 而消耗自己的身體 最後還有一點就是慢跑可以當一生的興趣 請用最最不會損耗身體的方式去跑 真的不用一定非要跑全馬不可.. ※ 引述《mo2 (公雞)》之銘言： : 看到板友的速度 : 我真的很汗顏 = = : 我的速度很慢..大概7km/hr左右 : 一直以來都是以這速度在跑 : 因為覺得這速度很舒服 : 也會流汗 : 就沒有再加快了 : 因為想參加大概10km的慢跑活動 : 想問一下 : 這種速度會不會很丟臉 = = : 真的無論如何還是得加快一些些嗎.. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.230.13.164
推
05/12 11:43, , 1F
不能同意你更多 我的初馬還有後來自練過一次30K 兩次結束
05/12 11:43, 1F
→
05/12 11:44, , 2F
之後都生病了 除非自己真的有跑全馬的實力 否則輕易挑戰
05/12 11:44, 2F
→
05/12 11:45, , 3F
那麼常的距離十分的傷身 除非以後慢慢練到全馬的實力 否
05/12 11:45, 3F
→
05/12 11:46, , 4F
則不會再輕易挑戰全馬了 我覺得抱持這種觀念才能跑得長久
05/12 11:46, 4F
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05/12 11:46, , 5F
健康
05/12 11:46, 5F
→
05/12 11:55, , 6F
C大是不是之前有說過阿,好像有印象~
05/12 11:55, 6F
推
05/12 12:43, , 7F
有呀 推給新板友看滴~
05/12 12:43, 7F
推
05/12 14:09, , 8F
推~~認清自己的能力也很重要的~要好好善待自己的身體~
05/12 14:09, 8F
推
05/12 14:34, , 9F
真的不要跑超過40分比較好嗎QQ 如果是4K跑40分的速度
05/12 14:34, 9F
你想跑久一點也可以　但是要掌握好運動知識 因為更大的運動量也就意味著更有可能會受傷 體重超過80真就不要跑太久了.最好在一小時內　1hr以上這種真的要小心 當然這都是建議　如果你覺得很OK就跑沒關係
→
05/12 14:34, , 10F
一週跑2天可以嗎? 想再把距離往上加的說orz...
05/12 14:34, 10F
跑三天很好　有種課表　叫什麼我忘了　跑一三五(or六) 一輕鬆跑　二間歇　五類似lsd 我知道剛投入的時候都會一頭熱血想衝馬 但是我如今也跑了多年　年紀比較大 你必須要考量的是　如果要跑一輩子　你要怎麼讓你身體能健健康康無負擔的跑下去 我就會覺得以前的跑法太操身體 一個禮拜跑六天之類的.. 這種就是健康一切都很好 但是埋下舊創你也不知道　你也沒給身體休息的機會 有時候爆發出來就很痛苦 ※ 編輯: Beowolves 來自: 125.230.13.164 (05/12 15:05) ※ 編輯: Beowolves 來自: 125.230.13.164 (05/12 15:09)
推
05/12 15:38, , 11F
謝謝原PO! 我是跑健康的啦~但想加強一下和朋友去跑9K :p
05/12 15:38, 11F
推
05/13 10:04, , 12F
跑全馬一定要練,最快也要練個九個月,不然肌耐力不足,下場只
05/13 10:04, 12F
→
05/13 10:05, , 13F
只是一種無言的自我虐待
05/13 10:05, 13F
推
05/14 05:59, , 14F
我也想不透為什麼有拳擊手會天天跑10k...跑完馬上跳繩...
05/14 05:59, 14F
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05/14 05:59, , 15F
感覺對身體很操
05/14 05:59, 15F
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