PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

Re: [問題] 跑步時間不多，可以跑到6分速嗎？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (我妹小吉他'')時間3月前 (2024/09/24 12:11), 編輯推噓9(9推 0噓 2→)
留言11則, 11人參與, 2月前最新討論串2/12 (看更多)
※ 引述《iPodmilk (糞傳媒創辦人)》之銘言： : 我45歲有點胖 : 我一個禮拜大概只能跑步兩天 : 跑5km大概7.1分速 : 跑10km大概7.7分速 : 我知道速度有點慢 : 請問有辦法跑到一般人的6分速嗎 : 應該怎麼鍛鍊 慢跑版首Po 來個人經驗分享一下 其實一直以來都有在接觸跑步 但都不持久 常常都是有人揪跑半馬 大概就是那二個月認真 練習 然後跑完半馬後 就停跑了 就這樣斷斷續續 直到今年年初 看到自己身材及體重 下定決心 要來認真運動 但還有家庭及小孩 所以每天只有半個小時的時間運動 這樣不可能再去健身房了 想來想去還是只剩下慢跑最適合自己 所以大概一週都會跑4-5次 平日都是設定半小時 5公里 假日會盡量跑一次10公里 這是同一條路線今年年初的配速 https://i.imgur.com/xRU3u2y.jpeg
到現在目前的配速 https://i.imgur.com/RTtxBa0.jpeg
我相信這成績對於高手來說 還是一個小菜雞 但我覺得我已經很棒了 體重也從70kg 到現在66kg上下 最後想說一下 慢跑真的是一項無聊的運動 但秉持著今天的我 又比昨天更好的心去跑步 會更有動力跑下去 以上跟你分享 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.1.88 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1727151074.A.092.html
推
09/24 12:27, 3月前 , 1F
情人節的晚上在跑步，是多不想看到老婆0.0
09/24 12:27, 1F
→
09/24 13:43, 3月前 , 2F
你怎麼知道原po是男是女？
09/24 13:43, 2F
→
09/24 14:01, 3月前 , 3F
哈哈 放錯重點了吧 放心啦 都有安太座
09/24 14:01, 3F
推
09/24 14:53, 3月前 , 4F
你會刻意在能力內儘量跑快嗎？
09/24 14:53, 4F
推
09/24 22:22, 3月前 , 5F
讚啊 正確的心態
09/24 22:22, 5F
推
09/24 22:50, 3月前 , 6F
讚
09/24 22:50, 6F
推
09/25 07:47, 3月前 , 7F
爽
09/25 07:47, 7F
推
09/25 09:53, 3月前 , 8F
帥翻
09/25 09:53, 8F
推
09/25 17:54, 3月前 , 9F
自我追求，推
09/25 17:54, 9F
推
09/26 07:27, 3月前 , 10F
推
09/26 07:27, 10F
推
10/04 08:54, 2月前 , 11F
這成績已經贏過很多人了！
10/04 08:54, 11F
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