PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

Re: [問題] 跑步時間不多，可以跑到6分速嗎？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (黑麵之路，不由分說)時間1月前 (2024/09/24 15:18), 編輯推噓7(7推 0噓 5→)
留言12則, 8人參與, 1月前最新討論串3/4 (看更多)
我是今年開始跑，從三月跑到現在九月 https://i.imgur.com/U5gAEo4.png
上面是今年三月第一次跑滿十公里的數據 https://i.imgur.com/4Gomsd8.png
上面是這個月跑滿十公里的數據 https://i.imgur.com/ChrKuQk.png
上面是今年三月到九月的體重變化 我也是每個禮拜六日早上跑兩天，每次十公里 沒啥技巧，就持之以恆一直跑 跑久了自然會越來越快 當然，如果想馬上看到成效可以換鞋子 我穿Hoka的skywardX，asics的superblast2 的速度大概都比kayano30跟vongo v6快30到40秒左右！ 鞋子有沒有板，重不重也會有所影響這樣～ 我是很多雙鞋輪著替換，但沒有追求速度 以不受傷，跑完腳不要不舒服就好～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.95.66 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1727162309.A.258.html
推
09/24 19:46, 1月前 , 1F
我該好好跟你學習啦
09/24 19:46, 1F
推
09/24 21:07, 1月前 , 2F
推黑麵大 真的瘦到肉眼明顯可見 雖然我有時候都只看你拍
09/24 21:07, 2F
→
09/24 21:07, 1月前 , 3F
的妹子XD
09/24 21:07, 3F
推
09/24 22:11, 1月前 , 4F
看到這文字跟圖片就猜到是黑麵大了
09/24 22:11, 4F
→
09/25 07:48, 1月前 , 5F
舒服
09/25 07:48, 5F
→
09/25 09:13, 1月前 , 6F
麵哥真的不簡單，跑步越來越強，鞋子也買很多XD
09/25 09:13, 6F
推
09/25 09:47, 1月前 , 7F
半年就破2配速，真的太強了
09/25 09:47, 7F
推
09/26 12:15, 1月前 , 8F
竟然在跑步版看到攝影骨灰級玩家
09/26 12:15, 8F
推
09/26 16:58, 1月前 , 9F
所以一周兩次效果真的還蠻不錯 跑太多次反而沒休息
09/26 16:58, 9F
推
09/26 17:19, 1月前 , 10F
麵哥可以試著做短時間的衝刺，例如衝一次10秒鐘，逼自己
09/26 17:19, 10F
→
09/26 17:19, 1月前 , 11F
喘不過氣
09/26 17:19, 11F
→
09/26 17:21, 1月前 , 12F
出去跑先衝個兩三次就好，然後再執行長跑
09/26 17:21, 12F
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